Jeg har en flad bund. Kan stepperen gøre det rundt og løfte bagdelene?
Du modellerer din bagdel på en stepper ved at gå op og ned ad trappen, løbe baglæns og løbe på et løbebånd - baglæns. For balder, squats og modstandsøvelser, dvs. løfte benene mens du knæler, gør det godt. Du kan gøre dem med en belastning. Så laver du korte, men dynamiske sæt. Til sommerferie forbedrer du udseendet af din bagdel ved at træne 3-4 gange om ugen i 15-30 minutter.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
