Weight Guardian Diet (point diet) - vægttab med point

Libra Guardians er en amerikansk bevægelse, der fremmer et fornuftigt vægttab. Den diæt, han anbefaler, lover ikke en hurtig effekt, men et gradvist vægttab. Derudover er Libra Guardians diæt, også kendt som punktdiet, sund, afbalanceret, og du behøver ikke sulte dig selv.

The Weight Keepers Diet blev oprettet til dem, der ikke ønsker at tælle kalorier. Det er ikke kun en diæt, det er også en sundhedsfremmende livsstil. Diæten er lav i kalorier, men sikker. Dens brændværdi varierer fra 1.250 til 1.750 kcal pr. Dag.

Principperne for Weight Guardians diæt i fortiden og i dag

De er tæt på principperne for sund kost. Forfatterne af kosten garanterer ikke et fald i et specifikt antal kg over en bestemt periode. De sikrer dog, at du ved at holde dig til reglerne kan miste ca. 10 procent. startvægt om 3 måneder. For et par år siden var grundlaget for denne diæt opdeling af produkter i tre grupper: grøn, gul og rød. Det var vigtigt at kombinere et bestemt antal portioner fra hver gruppe. Nu tildeles hvert produkt en pointværdi, og det maksimale antal point, der kan forbruges, tildeles baseret på alder, køn, vægt og højde.

At tabe sig med point

Værdien af ​​helpension for en person, der vejer 71–80 kg, er 20 point. Hver dag kan du "spare på regnvejrsdag" op til 4 point. De vil være nyttige, hvis vi skal på fest. De bør dog kun bruges op inden for den næste uge. Så du kan ikke spare en hel måned og derefter blive skør. Antallet af point, der tildeles et givet produkt, afhænger af dets brændværdi og fedtindhold. Point tildeles på samme måde som farver. Den grønne gruppe inkluderer frugt og grøntsager med 0 point hver. Af denne grund er der ingen kvantitative begrænsninger. Undtagelserne er majs, bønner og ærter og frugt - avocado og bananer. Den grønne gruppe inkluderer også frisk (usødet!) Grøntsags- og frugtsaft. Den gule gruppe indeholder produkter, der er ret kalorieindhold og fedtfattige. De har et gennemsnit på 2 point. Disse inkluderer: kartofler, magert kød, fisk, brød, skummet mejeriprodukter, ærter, majs. Mejeriprodukter skal spises mindst 2 gange om dagen, vegetabilske fedtstoffer 2-3 gange om dagen. Produkter fra den røde gruppe undgås bedst, eller du har råd til 6 portioner i løbet af ugen. Denne gruppe inkluderer slik, sødet homogeniseret ost og frugtyoghurt, fedt kød, kød, dåse kød, panerede fiskefilet, forarbejdet ost og alkohol.

Fordele ved kosten:

At begrænse søde og fede fødevarer, undgå alkohol og slik er utvivlsomt fordele. Det er vigtigt, at du ikke behøver at tælle kalorier. Du skal spise 4-5 gange om dagen og drikke ca. 2 liter væske (helst mineralvand eller frugtte). Kosten er rig på grøntsager og frugt, fisk, magre mejeriprodukter. Regelmæssighed af måltider er vigtig. Vagterne advarer også mod at spise fastfood.

Ulemper ved kosten:

Du er nødt til at konvertere produkter til point (men dette letter en speciel konverteringsfrekvens).

Sammenlign denne diæt med Dr. Kwasniewskis optimale diæt.