Gode spisevaner - hvorfor skal du huske morgenmaden!

Sunde spisevaner giver dig mulighed for at opretholde normal vægt og garantere dit velbefindende. En af dem spiser morgenmad hver dag. Gode intentioner går ofte tabt i mangel af tid og hast. Lær at finde tid til at spise dit første måltid om morgenen.

Skift dine daglige spisevaner:

Tag dig tid, skift af vaner er ikke en sprint. Kassér magien i ordet "hurtig". Udskift dem med "trin for trin". Kom i gang i dag.
Det første skridt er at sætte dit mål. Tænk over, hvordan du vil vide, hvornår du har opnået det? Hvad vil ændre sig i dit liv til det bedre da?
Begynd at spise bevidst, omhyggeligt. Morgenmad er vigtigt for alle, der ønsker at bevare deres kropsvægt samt tabe sig.

Bliv opmærksom på, hvad der sker med din krop, hvis du giver den en nærende, energisk morgenmad, og hvad hvis den ikke er. Derfor er faglig viden, forståelse af ernæringsmæssige behov og lytte til kroppens behov uundværlige komponenter til at ændre dine vaner. Ændring starter med hovedet. Det er vores tanker om, hvad, hvornår, hvordan, hvor og hvorfor vi spiser, skaber vores virkelighed.

Værd at vide

Langt størstedelen af polakkerne spiser morgenmad derhjemme, men under 12% af de arbejdende landsmænd spiser morgenmad på arbejdspladsen (information udarbejdet på baggrund af rapporten "Morgenmad og dens betydning for vores helbred" udarbejdet af belVita-kiksmærket).

Læs også: Tjek din teint Slankende diæter: overvinde dårlige kostvaner! 10 enkle regler Polakkernes spisevaner. 3/4 af samfundet stræber efter kosttilskud. Ideelle kropsvægtformler

Indfør gode spisevaner

- regelmæssig morgenmad Handlingsplanen skal være effektiv, konsistent med os og med vores livsstil. For at det skal ske, lad os ikke vente, lad os ikke udsætte noget til i morgen, bare start i dag. Lad os tage det første lille skridt, introducere mindst den mindste ændring i dit liv med hensyn til at spise morgenmad, fx? Lad os bestemme, hvordan sund mad smager. Hvad kan vi prøve? Hvad skal jeg give op? Lad os lave en indkøbsliste. ? Lad os købe disse produkter, så vi har dem ved hånden hver morgen? Vi kan også bruge et godt cateringfirma. ? Lad os huske situationer i vores liv, da vi opnåede det, vi havde til hensigt. Hvilke ressourcer - styrker - kan vi bruge nu til at begynde at spise morgenmad regelmæssigt? ? Lad os tage os af støtte, lad os bede vores pårørende om at hjælpe os. ? Lad os tro på vores evner, lad os tænke over, hvad vi har, ikke hvad vi ikke har. ? Lad os observere os selv og vores krops reaktioner på de indførte ændringer. Hvordan har vi det? Har vi mere energi? Er vi roligere, mere koncentreret? ? Lad os begynde at tænke positivt, dvs. rose os selv for, hvad vi gør for os selv og for vores helbred. ? Lad os smile.

Motivation til at ændre spisevaner

Svaret er JA, ændret adfærd og spisevaner kan håndteres. Intern motivation er nøglen. Det betyder, at vi har tvingende personlige grunde til at gøre noget og samtidig tror på, at det er muligt at nå målet. Med andre ord er vi klar til forandring. Vi kan starte motivationen til at spise morgenmad regelmæssigt ved at vurdere vores vilje og ved at overveje, hvor vigtig denne ændring er for hver enkelt af os, og om vi virkelig ønsker det.

Morgenmad er en af de vigtigste måltider. Efter en nat med hvile hjælper det med at gå ind med glæde og energi i en aktiv dag, fuld af forskellige udfordringer. Kroppen har brug for en særlig stimulus om morgenen - let mad, som vi let kan absorbere, og som giver os energi til at handle om morgenen. En velafbalanceret morgenmad er den sundeste måde at starte dagen på.