Dit job gør dig fed? Det betyder, at det er for trættende eller for stressende, du arbejder for længe, og din diæt skal ændres markant!
En undersøgelse foretaget i Finland på en gruppe på 7.000 kvinder og 1.800 mænd, der arbejdede i kontorjob i Helsinki, skulle besvare spørgsmålet: hvordan stress og træthed påvirker medarbejdernes, både kvinder og mænds, vægtforøgelse.
Konklusioner - efter en hård dags arbejde har du ikke styrken, tiden eller ønsket om at forberede et sundt måltid. Efter hjemkomsten spiser de stressede medarbejdere færdiglavet fastfood eller spiser et kalorieindhold, svært fordøjeligt måltid sent om aftenen, ofte frossen, opvarmet i mikrobølgeovnen.
I løbet af dagen dræbes stress ved at snacke på slik eller chips, og blive på kontoret i lang tid i stedet for at spise et rationelt måltid bruger han automater med usund mad (snacks, barer, kinesiske supper eller supper fra en kop). Desuden er folk, der er udmattede af overdreven arbejde, for trætte til at dyrke sport regelmæssigt.
Hvor dårlige arbejdsvaner påvirker sundheden?
Hvornår udmatter dit job dig?
Hvis du svarer ja på de følgende fire spørgsmål, betyder det, at dit arbejde er ... udmattende for dig, fordi den indsats, du lægger i det, er for meget for dine naturlige evner.
- Føler du dig helt udmattet efter en arbejdsdag?
- I løbet af ugen vågner du om morgenen og føler dig træt?
- Tror du, du arbejder for hårdt?
- Bruger du ofte sætningen "Jeg pumpes ud" efter arbejde?
- Tror du ofte "mit job er for stressende"?
- Tænker du på dit arbejde selv i din fritid, om aftenen derhjemme, i weekender og på helligdage?
Frustration forårsager vægtøgning
Forskning viser, at næsten 24 procent. kvinder og 19 procent. mænd tager på i vægt, mens de forbereder sig til eksamen. 15 procent kvinder og 13 procent. mænd, der erklærede, at de var overbelastede med arbejde, tager regelmæssigt op i vægt. Det viser sig, at kvinder, der bortset fra stressende arbejde, har en kompliceret familiesituation, tager mere op.
Derfor, hvis dit arbejde gør dig fed
- Prøv at få så mange øjeblikke af hvile som muligt. Spis ikke din stress. Gå til gangen et øjeblik, tag endda en 10-minutters gåtur i løbet af dagen. I stedet for at spise chips fra en automat, skal du købe en pakke tørret frugt og opbevare den ved dit skrivebord.
- Prøv at spise rationelt. Brug ikke automater, prøv at lave en salat om morgenen, læg den i en æske og tag den med på arbejde.Prøv at gå ud til frokost - spis suppe eller et stykke kød med grøntsager i løbet af dagen. Når du kommer hjem, skal du ikke kompensere for din "uspiste middag" - lav en salat eller et let måltid med ovnbagte grøntsager.
- Lav en form for fysisk aktivitet regelmæssigt - gå til poolen en gang om ugen, gå, gå op ad trappen i stedet for at bruge elevatoren. Hvis det er muligt - pendler til arbejde på cykel eller brug det i weekenden.
- Lær hvordan du slapper af, så du ikke behøver at bekymre dig om stressende professionelle opgaver på dine fridage.
