Øvelser til benene

Hej, jeg har brug for professionel rådgivning. Jeg er 15 år og har en figur af en såkaldt "pære". Jeg var i stand til at klare en stor mave, næsten flad. Jeg forstår, at ikke alle kvinder kan være helt flade - dette skyldes tilpasning af maven. Men mit problem er mere i underkroppen. Skinkerne, lårene og kalvene er enorme og uforholdsmæssige. Jeg ved af erfaring, at når du træner, vokser dine muskler og afslører sig. Dette er, hvad der skete med mine hænder. Så find venligst en måde, hvis der er en, til at gøre mine ben slanke snarere end muskuløse og min bundbundne. På forhånd tak og venlig hilsen. Ps. Jeg er 155 cm høj og vejer ca. 50 kg.

Hej, tillykke med din vedholdenhed med at arbejde på maven.Fedt nok! Din konsekvente forfølgelse af dit mål vil være meget nyttigt. Jeg venter på det øjeblik, hvor du vil forstå, at figuren "pære" er vores magt! Der er ikke noget mere attraktivt end sådanne former. Du skriver, at underkroppen er uforholdsmæssig. Det er svært for mig at forestille mig det med den højde og vægt, du skrev. Hvor mange cm er du på disse steder, og hvor mange vil du gerne have. Skriv det ned, og se om dimensionerne falder. Jeg vil gerne udelukke, at de dele af kroppen, du ikke accepterer, er din opfindelse. Hvis du ikke er tilfreds med den træning, jeg anbefaler, og din omkreds falder, er problemet et andet sted. Skift ikke din diæt, kostvaner forkæler alt. Afsæt 5 dage om ugen til 1,5 timers træning. Planlæg det på forhånd. Lav ikke en aftale i disse timer. Træning er en prioritet i de næste 3 måneder (bortset fra læring, selvfølgelig :). I de første 3 uger skal du gå meget hurtigt i 1 time. 25 minutter og 25 minutters strækning + tage et varmt bad, når du er færdig. Eller en sauna, hvis du har mulighed for det. I den fjerde uge begynder du at løbe (langsomt). Du løber uden at stoppe og aldrig ned ad bakke. Når du føler at du er svag, skal du sætte farten ned, men stoppe absolut ikke. Kør inden du spiser. Sørg for at glide ned efter et løb, ellers er alt dit arbejde meningsløst. Du genopfylder ikke glykogen, og du har ikke styrken til den næste træning. Giv ikke op på maveøvelser. Mavemusklerne kan være "trætte" hver dag, ingen rabat. Med krydsede fingre! Du er stærk!

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på