Hvilke fødevarer indeholder højt kulhydratindhold? Kulhydrater findes primært i kornprodukter såvel som i tørre frø af bælgfrugter. Frugt og grøntsager giver mindre mængder. Kilden til kulhydrater er også slik og konfekture, men disse bør undgås. Tjek tabellen for at se, hvilke fødevarer der er rige på kulhydrater, og hvor meget de indeholder.
Hvilke fødevarer indeholder højt kulhydratindhold? Kulhydrater findes primært i kornprodukter såvel som i tørre frø af bælgfrugter. Frugt og grøntsager giver mindre mængder. Kilden til kulhydrater er også slik og konfekture, men disse bør undgås, fordi de kun giver energi uden værdifulde næringsstoffer. Derfor siger man "tomme kalorier".
Hør hvilke fødevarer der indeholder meget kulhydrater. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Fødevarer rig på kulhydrater
| Kornprodukter | Samlede kulhydrater i 100 g af produktet | Fiber |
| Hvedemel type 500 | 74,0 | 2,3 |
| Hvedebrød | 54,3 | 2,7 |
| Graham brød | 48,7 | 6,4 |
| Sprødt brød | 78,9 | 6,0 |
| To-æg pasta | 76,8 | 2,6 |
| Fuldkornspasta | 68,0 | 6,2 |
| Boghvede | 69,3 | 5,9 |
| perlebyg | 74,9 | 5,4 |
| semulje | 76,7 | 2,5 |
| Havregryn | 69,3 | 6,9 |
| Havreklid | 61,9 | 42,4 |
| Cornflakes | 83,6 | 6,6 |
| brune ris | 76,8 | 8,7 |
| hvide ris | 78,9 | 2,4 |
| Frugt og frugtkonserves | Samlede kulhydrater i 100 g af produktet | Fiber |
| Stikkelsbær | 11,8 | 3,0 |
| Banan | 23,5 | 1,7 |
| Citron | 9,5 | 2,0 |
| Grapefrugt | 9,8 | 1,9 |
| Pære | 14,4 | 2,1 |
| Æble | 12,1 | 2,0 |
| Hindbær | 12,0 | 6,7 |
| Appelsiner | 11,3 | 1,9 |
| Røde ribs | 13,8 | 7,7 |
| Rosiner | 71,2 | 6,5 |
| Jordbær | 7,2 | 1,8 |
| Blommer | 11,7 | 1,6 |
| Svesker | 68,9 | 9,4 |
| Druer | 17,6 | 1,5 |
Anbefalet artikel:
Enkle og komplekse kulhydrater i kosten: kilder, efterspørgsel Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En afbalanceret diæt er nøglen til sundhed og bedre velvære. Brug JeszCoLubisz, det innovative online diætsystem i Health Guide. Vælg mellem tusindvis af opskrifter på sunde og velsmagende retter ved hjælp af fordelene ved naturen. Nyd en individuelt valgt menu, konstant kontakt med en diætist og mange andre funktioner i dag!
Find ud af mere| Grøntsager | Samlede kulhydrater i 100 g af produktet | Fiber |
| Rødbede | 9,5 | 2,2 |
| Løg | 6,9 | 1,7 |
| Græskar | 7,7 | 2,8 |
| Blomkål | 5,0 | 2,4 |
| Kålrabi | 6,5 | 2,2 |
| Hvidkål | 7,4 | 2,5 |
| Gulerod | 8,7 | 3,6 |
| Agurk | 2,9 | 0,5 |
| rød peber | 6,6 | 2,0 |
| Persille (rod) | 10,5 | 4,9 |
| Tomat | 3,6 | 1,2 |
| Jf. | 5,7 | 2,7 |
| Salat | 2,9 | 1,4 |
| Kartofler | 18,3 | 1,5 |
Anbefalet artikel:
Hvede: sorter og næringsværdi
| Bælgplanter | Samlede kulhydrater i 100 g af produktet | Fiber |
| Hestebønne | 14 | 5,8 |
| Grønne bønner | 7,6 | 3,9 |
| Tørre hvide bønner | 61,6 | 15,7 |
| Tørre ærter | 60,2 | 15,0 |
| Grønne ærter | 17,0 | 6,0 |
| Tør sojabønner | 32,7 | 15,7 |
| Tørre grønne linser | 60,8 | 8,9 |
| Tørre kikærter | 60,6 | 15,0 |
Anbefalet artikel:
Hvor mange grøntsager og frugter kan du spise på en dag?
