Fødevarer rig på kulhydrater - bord

Hvilke fødevarer indeholder højt kulhydratindhold? Kulhydrater findes primært i kornprodukter såvel som i tørre frø af bælgfrugter. Frugt og grøntsager giver mindre mængder. Kilden til kulhydrater er også slik og konfekture, men disse bør undgås. Tjek tabellen for at se, hvilke fødevarer der er rige på kulhydrater, og hvor meget de indeholder.

Hvilke fødevarer indeholder højt kulhydratindhold? Kulhydrater findes primært i kornprodukter såvel som i tørre frø af bælgfrugter. Frugt og grøntsager giver mindre mængder. Kilden til kulhydrater er også slik og konfekture, men disse bør undgås, fordi de kun giver energi uden værdifulde næringsstoffer. Derfor siger man "tomme kalorier".

Hør hvilke fødevarer der indeholder meget kulhydrater. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.

For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video

Fødevarer rig på kulhydrater

Kornprodukter	Samlede kulhydrater i 100 g af produktet	Fiber
Hvedemel type 500	74,0	2,3
Hvedebrød	54,3	2,7
Graham brød	48,7	6,4
Sprødt brød	78,9	6,0
To-æg pasta	76,8	2,6
Fuldkornspasta	68,0	6,2
Boghvede	69,3	5,9
perlebyg	74,9	5,4
semulje	76,7	2,5
Havregryn	69,3	6,9
Havreklid	61,9	42,4
Cornflakes	83,6	6,6
brune ris	76,8	8,7
hvide ris	78,9	2,4

Frugt og frugtkonserves	Samlede kulhydrater i 100 g af produktet	Fiber
Stikkelsbær	11,8	3,0
Banan	23,5	1,7
Citron	9,5	2,0
Grapefrugt	9,8	1,9
Pære	14,4	2,1
Æble	12,1	2,0
Hindbær	12,0	6,7
Appelsiner	11,3	1,9
Røde ribs	13,8	7,7
Rosiner	71,2	6,5
Jordbær	7,2	1,8
Blommer	11,7	1,6
Svesker	68,9	9,4
Druer	17,6	1,5

Anbefalet artikel:

Enkle og komplekse kulhydrater i kosten: kilder, efterspørgsel Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En afbalanceret diæt er nøglen til sundhed og bedre velvære. Brug JeszCoLubisz, det innovative online diætsystem i Health Guide. Vælg mellem tusindvis af opskrifter på sunde og velsmagende retter ved hjælp af fordelene ved naturen. Nyd en individuelt valgt menu, konstant kontakt med en diætist og mange andre funktioner i dag!

Find ud af mere

Grøntsager	Samlede kulhydrater i 100 g af produktet	Fiber
Rødbede	9,5	2,2
Løg	6,9	1,7
Græskar	7,7	2,8
Blomkål	5,0	2,4
Kålrabi	6,5	2,2
Hvidkål	7,4	2,5
Gulerod	8,7	3,6
Agurk	2,9	0,5
rød peber	6,6	2,0
Persille (rod)	10,5	4,9
Tomat	3,6	1,2
Jf.	5,7	2,7
Salat	2,9	1,4
Kartofler	18,3	1,5

Anbefalet artikel:

Hvede: sorter og næringsværdi

Bælgplanter	Samlede kulhydrater i 100 g af produktet	Fiber
Hestebønne	14	5,8
Grønne bønner	7,6	3,9
Tørre hvide bønner	61,6	15,7
Tørre ærter	60,2	15,0
Grønne ærter	17,0	6,0
Tør sojabønner	32,7	15,7
Tørre grønne linser	60,8	8,9
Tørre kikærter	60,6	15,0