Hvordan kan du tabe dig og forme din krop? Jeg har cellulite og sider og en forfærdelig mave, selvom jeg vejer 49 kg i højden af 154. Måske hver dag træner på en elliptisk træner og holder op med at spise salt snacks?
MS BMI er normalt, men hvis du har cellulite og mave og mave, er det værd at introducere øvelser. At stoppe med at spise slik og salt snacks er naturligvis vigtigt ikke kun for din figur, men også for dit helbred.
Jeg foreslår at introducere flere grøntsager, tilføj dem til hvert måltid i form af salater, salater, supper. Dette skal være grundlaget for din diæt. Til denne proteiner af god kvalitet, dvs. kød, fisk, bælg, æg; kulhydrater, dvs. gryn, brun ris, kartofler og nødder, frø, frø, olivenolie og frugt. Ud over diætens brændværdi er dens kvalitet vigtig, så du bør fokusere på det passende valg af næringsstoffer. Du bør vælge ingredienser med lavt glykæmisk indeks, uforarbejdede, for ikke at stimulere bugspytkirtlen til overdreven frigivelse af insulin.
Det er en god ide at spise cirka 4 måltider hver 3. time. Husk også at drikke vand. Tilstrækkelig hydrering er ekstremt vigtig med hensyn til cellulite, det er også værd at være opmærksom på B-vitaminer, kalium, saltbegrænsning (udskift den med urter) og kaffe. Kaliumkilder er f.eks. Kartofler, salat, tomater - det virker mod hævelse. Det er værd at medtage masser af selleri, persille og jordbær i menuen, fordi de er vanddrivende. Du er nødt til at berige menuen med produkter rig på B-vitaminer, fx kornspirer, gær, æg. Ud over diæt er massage også nødvendig for at forbedre blodcirkulationen og blodcirkulationen i vævene. Motion er også en god faktor i kampen mod cellulite.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
