Hvordan tæmmer du din appetit? Sunde, ikke-opfedende snacks

Med en højde på 166 cm vejer jeg 60 kg. Jeg betragter mig ikke som meget fed, men jeg skammer mig over min krop. Jeg klæder mig i bredere tøj, jeg har et problem med overspisning, jeg kan spise en masse mad på én gang. Så snart jeg går forbi køleskabet, har jeg brug for en snack med det samme. Jeg elsker også slik og kan spise lige så meget. Så snart jeg starter diæten - kan jeg tåle op til 3 uger, og så begynder jeg at spise meget igen og få endnu mere vægt. Jeg beder om råd om, hvordan jeg skal håndtere min svage vilje? Når der opstår et problem, ser jeg straks efter trøst i at spise. Jeg vil også tilføje, at jeg ikke kan lide at træne meget. Hvilken diæt ville være rigtig for mig? Ola fra Piekary Śląskie

I henhold til BMI (body mass index) har du en idealvægt. Hvis du kan lide at spise ofte, er den bedste løsning at introducere følgende regel i din diæt: spis ofte, men i små portioner.

I køleskabet foreslår jeg, at du opbevarer skrællede gulerødder og agurker og andre grøntsager, som du kan lide. Disse er sunde snacks med meget lav energi, som du altid har råd til.

Det ville også være en god ide at forberede, hvad du spiser den næste dag dagen før. Jeg foreslår, at basen til din diæt skal være kornprodukter, f.eks. Grove korngryn, fuldkornspastaer, grøntsager og frugter (spis ikke sidstnævnte om natten).

Hver dag skal du også drikke ca. 400 ml mælkedrikke og 80 g magert hvid ost. Jeg ville erstatte stegning af kød og fisk med stewing eller dampning.

Motion er også et meget vigtigt element for at bevare sundheden og en god figur. Takket være gymnastik bliver vores krop fastere. Jeg foreslår at træne om morgenen først. Bogstaveligt talt 20 minutter. Ikke en time, tre, kun 20 minutter. Det er virkelig ikke meget sammenlignet med fx hele dagen.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Center for vægttab og ernæring Uddannelse "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos en læge."