Hvordan går man op i vægt med hurtigt stofskifte?

Jeg har et problem med at gå op i vægt. Jeg er 22 år gammel, cirka 71 kg, højde 185 cm. Jeg har et aktivt liv, jeg kan altid lide at være på farten, jeg arbejder 5 dage om ugen kun 3 skift. Jeg arbejder ikke fysisk, jeg arbejder med maskinen (og jeg klikker på knapperne). Jeg har et hurtigt stofskifte. I min familie er min far og bedstefar også slanke, så for mig er de familie, men min bror har lidt vægt, fordi han fulgte min mors gener. Det har en passende vægt (det er ikke fedt). Derfor vil jeg gerne tage på i vægt til omkring 85 kg. Jeg vil begynde at træne i gymnastiksalen om vinteren.

Dit kropsmasseindeks er normalt, så jeg forstår, at du har problemer med din kropsform og for lidt muskelmasse. Hvis du ønsker at få yderligere muskler, ville det faktisk være tilrådeligt at træne i gymnastiksalen, men husk at den bedste løsning er at konsultere en instruktør / træner, der professionelt vælger øvelser, der hjælper dig med at nå dit mål. Når du vender tilbage til din vægt, er de tilsigtede 85 kg i den øverste ende af din normale kropsmasseindeks score. Din livsstil - at arbejde i tre skift kan desværre være en faktor i udviklingen af ​​farlige sygdomme.

Hvordan går man op i vægt med et hurtigt stofskifte?

Hvis du beslutter dig for at gå op i vægt, er det vigtigt at beskytte kroppen, at vægtøgningen er langsom og baseret på sunde, værdifulde produkter. I dette tilfælde skal du ikke bruge diæter med et meget højt proteinindhold og for lidt tilførsel af grøntsager og frugt. Store mængder animalsk protein, hovedsageligt fra mejeriprodukter, bidrager til en mere intensiv udvikling af aterosklerotiske læsioner og kan forstyrre kroppens syre-base balance. At begrænse kosten af ​​kulhydratprodukter, grøntsager og frugt vil reducere tilførslen af ​​fiber, hvilket er vigtigt i kræftforebyggelse. Jeg tror, ​​at hvis du beslutter dig for en ordentlig, sund kost og er tålmodig, vil din figur tage den rigtige form.Det er værd at søge råd hos en diætist, der vil sammensætte en menu til dig, skræddersyet til dine mål og diætindstillinger.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl