Hvordan kan jeg håndtere distraherende tanker?

I en uge har jeg været plaget af tanken om, at jeg et par dage tidligere havde forladt huset under påvirkning af alkohol og gjort noget ondt mod nogen, og nu kan jeg ikke huske det. Jeg drikker ikke meget eller meget og havde aldrig sådan tanker. Jeg er bange for, at politiet banker på min dør og tager mig væk, og jeg vil efterlade mit barn, der er alt for mig. Faktisk er der intet bevis for, at jeg kunne gøre noget mod nogen, fordi jeg aldrig havde tænkt det, og alligevel kom en sådan tanke til mig, og denne frygt vedvarer. Jeg er opmærksom på, at dette er irrationelle tanker, men jeg er bange og ved ikke, hvad jeg skal gøre.

Kære fru, du skriver om påtrængende tanker, de kan medføre meget frygt og angst, men det er altid værd at henvise til virkeligheden og spørge dig selv, om den er reel? Hvad overbeviser mig om, at dette vil ske? En sådan konfrontation med virkeligheden kan blive en nyttig teknik, når dine angstniveauer stiger. Hvis denne type påtrængende tanker stadig kommer tilbage til dig, opfordrer jeg dig til at konsultere en psykolog eller en psykiater. Med venlig hilsen

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Psykoterapeut, afhængighedsterapeut og træner.