Jeg er 17 år og vil gerne tabe mave, jeg vejer 82 kg og min højde er 179 cm. Jeg er en atlet, jeg spiller fodbold, og jeg er nødt til at tabe mig meget for at forbedre mit velbefindende.
Der er mange mulige årsager til ophobning af for meget fedt omkring maven. Det kan være hormonelt (overproduktion af cortisol og for lidt testosteron), men det kan også være forårsaget af andre faktorer (genetisk, miljømæssigt).
Du opnår de bedste og hurtigste synlige resultater, når du kombinerer en sund kost med fysisk træning. Du bør fjerne stærkt forarbejdede fødevarer, fastfood, fødevarer, der indeholder transfedt og alkohol. Denne type mad indeholder meget kalorier og forårsager en følelse af tyngde og døsighed forårsaget af insulinudbrud. Du skal spise 5-6 måltider om dagen med intervaller på 3-4 timer, morgenmaden skal spises inden for en time efter vågnen, og aftensmaden mindst 2 timer før sengetid. Du skal også huske på korrekt træning (der er ikke noget lokalt vægttab), det er godt at medtage aerobe og styrkeøvelser i din træningsplan.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
---waciwoci-odywcze-kalorie.jpg)
