Er du gravid, det er varmt og varmt, og du begynder at tænke på en tur ud over polarcirklen? Er du generet af vaginal mykose, hævelse i benene, er du bange for misfarvning, og din makeup løber væk? Vores eksperter rådgiver dig om, hvordan du skal håndtere varmen, når du er gravid.
Varmen fra graviditeten er ikke kun flydende makeup, hår fast med sved og en skjorte, der klæber til kroppen. Det øger også hævelse og træthed. Varmen pirrer enhver, der ikke har råd til at ligge på en liggestol med benene opad hele sommeren. Selv hvis du også skal arbejde, mens du er gravid, skal du hvile så ofte som muligt, da det er det bedste middel mod de fleste sommerlidelser. Du kan også lindre dig selv på andre måder. Hvordan? Det afhænger af, hvor varm temperaturen er. Pauser fra arbejde - helst hver time - er altid værd at tage, selvom du ikke er for varm. Dette hjælper dig med at undgå den træthed og hævelse, der ofte klages over af gravide kvinder om sommeren. Hvad mere er det værd at huske?
Læs også: Graviditet: Stavgang - en ideel sport for gravide Kvinder Er det tilladt at svømme i havet, floden eller søen, når man er gravid? Sådan bruger du sikkert ... Ødem under graviditet - hvor kommer de fra, og hvordan man skal håndtere dem
Om sommeren kan du prøve en let fordøjelig diæt, drikke så meget som muligt
Magdalena Makarewicz-Wujec, diætist, medicinsk universitet i Warszawa
På denne tid af året skal den vordende mor være særlig opmærksom på at give kroppen den rigtige mængde
væsker, især hvis det er meget varmt udenfor.Det anbefales at drikke ca. tre liter vand og andre drikkevarer i løbet af dagen. Det er blandt andet vigtigt for når vi sveder intenst, mister vi meget natrium, som svækker kroppen og i ekstreme tilfælde forårsager besvimelse. Det er værd at huske, at den bedste måde at hydrere dig selv på er ved at drikke ofte små mængder væske ved en moderat temperatur. Hvad skal man drikke og hvilke drikkevarer man skal undgå? Stadig mineralvand er det sundeste for en fremtidig mor. Det er altid værd at bære flasken med dig og nippe til den i små slurke. Frugt- og grøntsagsjuice er også værdifulde, især de der tilberedes hjemme af friske produkter. Det er en god måde ikke kun at slukke tørsten - ved at drikke grøntsags- og frugtsaft kan du give din krop en masse vitaminer, mineraler og kostfibre. Jeg fraråder kraftigt drikkevarer, der indeholder koffein - de er vanddrivende og dehydrerer kroppen. På varme dage er det bedre ikke at overbelaste fordøjelseskanalen. I stedet for fede retter stegt om sommeren, skal du spise lette fødevarer: kolde supper, magert kød, grillet fisk. Det er også værd at udnytte det faktum, at der på denne tid af året er et stort udvalg af grøntsager og frugt. Bemærk: Vask altid æbler, jordbær eller andre delikatesser om sommeren, før du spiser - dette er den mest effektive måde at forhindre madforgiftning på, hvilket ofte sker på denne tid af året.
Kan du solbade mens du er gravid?
ProblemNår du føler, at du er ved at passere ud
Hvis du pludselig føler dig besvimelse på gaden, skal du sidde i skyggen og sænke hovedet så lavt som muligt. Når blodet iltes i hjernen, vil du føle dig bedre.
Når du er gravid, skal du beskytte dig mod infektioner, behandle dig klogt
Witold Rogiewicz, fødselslæge gynækolog
Om sommeren spiser gravide meget frugt og grøntsager. En sådan diæt er fint, så længe det ikke kun er frugt og grøntsager. Du skal også huske at give din krop en fast portion protein hver dag. Fordi når det mangler, begynder hævelse af benene at dukke op. Derfor skal magert kød, mælk og dets produkter indgå i kosten. Det er også vigtigt, hvor meget den vordende mor drikker. Tre liter vand anbefales, og det er nok. Flere væsker i stedet for at forhindre hævelse vil gøre dem til et konstant problem. Mange kvinder spørger, om det er muligt at blive vaccineret inden sommerture. Det kan du (selvom ikke alle vacciner er tilladt), men jeg fraråder mig personligt, medmindre der er absolut nødvendighed. Når en kvinde forventer en baby, falder hendes immunitet, fordi immunsystemet er interesseret i et fremmed protein, der har fundet vej ind i livmoderen. Derfor er det vanskeligt at forudsige, hvordan kroppen vil reagere på vaccinen. Om sommeren kan kvinder også være mere tilbøjelige til at lide af svampeinfektioner. Det påvirkes ikke kun af nedsat immunitet, men også af hyppig svømning i poolen. Vand skyller den normale bakterieflora ud af skeden, derfor disse problemer. Jeg råder mine patienter til at lægge en tampon, når de kommer i vandet. En anden metode er at bruge antibakterielle vaginale kugler ordineret af en læge efter at have forladt bassinet eller søen. Spørgsmålet om madforgiftning er også vigtigt. De behandles teoretisk det samme, uanset om kvinden er gravid eller ej. Det er dog værd at vide, at fremtidige mødre, der tager nogle lægemidler, f.eks. For at opretholde graviditet, ikke bør spise kul, som ofte bruges i diarré. Kul absorberer ikke kun de bakterier, der forårsagede denne forgiftning, men også lægemiddelmolekyler, hvilket gør deres absorption vanskelig. Om sommeren kan kvinder også forkøle mere. Infektioner skal behandles klogt, især da de fleste antibiotika er tilladt under graviditet. I stedet for at indtage C-vitamin eller homøopatiske midler, er det bedre at se din læge til recept. Fordi forsømte infektioner kan blive meget sværere at behandle lungebetændelse.
Under graviditeten skal du bære let og luftigt om sommeren
Anna Durka, jordemoder, Institut for Gynækologi og Fødselsdidaktik, Medicinsk Universitet i Warszawa
Det største sommerproblem for gravide er hævelse af benene. Der er flere måder at prøve at undgå dem på. Det er værd at hvile med benene op så ofte som muligt, bære lette og behagelige sko og smøre dine fødder og kalve med kølegel. En god måde at reducere hævelse på er at drikke 2,5–3 liter væske om dagen. Hævelsen skal forsvinde natten over. Hvis dette ikke er tilfældet, eller andre dele af kroppen (f.eks. Ansigtet) også er hævede, skal du kontakte en læge hurtigst muligt. Blivende mor skal kigge efter skygge om sommeren. Langvarig eksponering for fuld sol kan forårsage besvimelse og forårsage livmodersammentrækninger. Jeg råder dig til at gå ud så lidt som muligt mellem kl. 10 og kl. 15, og hvis det er umuligt, gå langs den skyggefulde side af gaden. Du kan også køle af med en ventilator eller termisk vandstråle. Klimaanlægget i sig selv er ikke kontraindiceret, men jeg vil råde dig til at bruge det omhyggeligt. Fremtidige mødre har ofte hævet næseslimhinde - klimaanlæg tørrer dem desuden, så vejrtrækningsproblemer kan forekomme. Der er meget at vinde ved at klæde sig ordentligt. Der skal være en hat eller et lommetørklæde på hovedet for at beskytte mod slagtilfælde. Tøjet skal være luftigt, helst lavet af linned eller bomuld. Det er køligere i dem, fordi de slipper luft igennem og ikke klæber til kroppen. Kjoler er bedre end bukser - takket være dem er det lettere at undgå en intim infektion, fx vaginal mycosis. Gravide kvinder er mere udsat for det, fordi overskydende hormoner ændrer vaginal pH, og svampe trives i et varmt, fugtigt miljø. Det er også værd at tage et sommerbrusebad så ofte som muligt i vand ved kropstemperatur. Damer, der har en have eller en stor altan, kan arrangere en oppustelig pool i den. Du kan også svømme i havet eller en klar sø - men kun hvor stranden er beskyttet.
Sommer makeup under graviditet
Ewa Iwanicka, kosmetolog, Celebrity Beauty & Spa salon i Warszawa
Jeg råder fremtidige mødre, der ikke har problemer med deres hud, at huske at fugte den omhyggeligt. Grundlaget er selvfølgelig de rigtige cremer og supplementet - masker, der skal påføres en gang om ugen. Det er vigtigt, at de ikke indeholder æteriske olier, da aromaterapi ikke anbefales under graviditet. En eller to gange om ugen skal du også lave en enzymafskalning, der opløser døde hudceller. Om sommeren skal du også få make-up kosmetik af god kvalitet, som ikke løber af huden på grund af sved. Jeg råder dig til ikke at male dig selv tungt, i stedet for et fundament kan du bruge en toningcreme, som giver en bedre effekt i varmt vejr. Hvis din makeup bliver forældet i løbet af dagen, kan du opdatere den med termisk vand. Bare spray det på dit ansigt fra en afstand på 30 cm, eller spray tågen i luften, og træk den ind, så den forsigtigt sætter sig på huden. En anden ting er beskyttelse mod solen. En af dagtimekosmetik - creme eller foundation - skal indeholde solcreme. For en tur i parken kan det være et fundament, men hvis den forventede mor planlægger at ligge på en liggestol et eller andet sted over vandet (i skyggen selvfølgelig), er det bedre at beskytte huden med solcreme med en høj beskyttelsesfaktor. Det er også en god ide at bruge skønhedssalonsbehandlinger om sommeren. Det er først og fremmest værd at vælge behandlinger rettet mod fremtidige mødre, for først da er der 100% garanti for, at de er sikre for en gravid kvinde. Jeg anbefaler både ansigts- og kropsbehandlinger. Blandt sidstnævnte er massage, der reducerer tendensen til hævelse, særlig gavnlig om sommeren. Det er også værd at gå et par spray-garvningssessioner - dette er en løsning for de fremtidige mødre, der gerne vil gøre hudtonen mørkere og på grund af graviditet ikke kan solbade.
Sommerhårpleje under graviditet
Piotr Domosławski, stylist Gosh, Domosławski Friseur salon
Det er en skam, at ingen af frisørselskaberne har introduceret kosmetik til gravide kvinder. På grund af hormonelle ændringer har de normalt hårproblemer - så specifikke, at det er vanskeligt at afhjælpe dem med produkter, der er tilgængelige på markedet. Men jeg vil give dig nogle tip, der hjælper forventede mødre til at føle sig attraktive. Hovedbunden hos gravide kvinder er normalt tør, så grundlaget for pleje bør være fugtgivende - en god fugtighedscreme og efter vask en balsam og en dybt fugtgivende maske. Hvis dit hår er meget tørt, anbefaler jeg salonbehandlinger. Jeg tilbyder mine klienter en fugtigheds- og nærende behandling i en ampul eller en fugtighedsbehandling, der kaldes en sauna. Fremtidige mødre skal også huske at beskytte deres hår mod solen, som desuden tørrer det. Sprays med UV-filtre til sprøjtning af hår er de mest effektive. Det er en god ide at lægge en hat på hovedet eller binde et smukt lommetørklæde. Hvor ofte vasker jeg mit hår? Ikke nødvendigvis hver dag, for jo større mave, jo sværere er det at vaske hovedet. Så hvis dit hår ikke er fedtet, kan du gøre det hvert par dage. Det er også værd at tænke på den rigtige frisure. Pinups, kroge, hestehaler, boller og fletninger fungerer godt.
Gør det nødvendigvisSørg for at se en læge, hvis:
- du har et tryk på 140/90 mmHg eller højere
- sorte pletter flyver foran dine øjne
- du har åndedrætsbesvær
- Du følte dig svag, du gik ud
- du har svær hovedpine, som du ikke har haft før
- ikke kun hænder og fødder svulmer op
- hævelsen forsvinder ikke efter hvile
Beskyt din hud mod solen under graviditeten
dr Carmen Vincent, Pharmaceris-ekspert, Dr. Irena Eris Science and Research Center
Gravide kvinder skal forblive udendørs så meget som muligt, men på samme tid undgå sollys. Solbadning er kontraindiceret i ethvert stadium af graviditeten. Solen forårsager ikke kun grim misfarvning, den intense opvarmning af kroppen kan have en negativ indvirkning på kvindens velbefindende og endda have en negativ indflydelse på graviditeten. Derfor skal fremtidige mødre i haven, på stranden eller ved swimmingpoolen sidde i skyggen under en paraply i lette, luftige tøj. Selvfølgelig skal selvfølgelig solcreme bruges på alle dele af kroppen. Beskyttelsesgraden mod UV skal være så høj som muligt, hvilket betyder, at du skal bruge cremer med SPF 50+ filter. I løbet af denne livsperiode er en kvindes hud også mere følsom. Derfor anbefales det at bruge en fotobeskyttende emulsion beregnet til følsom og allergisk hud. Disse produkter indeholder for det meste mineralfiltre, der ikke absorberer UV-stråling, men reflekterer det som spejle. De er sikre for både moderen og fosteret.
månedligt "Zdrowie"
