Hvordan træner man endelig for at forbrænde fedt?

Hej, jeg er på diæt, og jeg træner omkring en times aerob træning, fordi dette princip angiveligt skal forbrændes, skal dette princip følges. I går stødte jeg på et websted, hvor en dame gav råd om øvelser. Hun foreslog et sæt øvelser til benene, der varer 9 minutter. og efter to uger kan du miste op til 3 cm i benets omkreds. Jeg stillede hende et spørgsmål, hvordan er det muligt, da kroppen forbrænder fedt efter en halv time med træning med lav intensitet, og hun skrev kun tilbage, at træning ikke er lig med træning, og at med nogle øvelser begynder kroppen at brænde hurtigere. Hvordan er det trods alt, fordi jeg allerede går vild? Jeg ved, at du er en diætist, ikke en træner, men det er på sider om diæter, jeg læser så meget om aerobic. Vær venlig at løse mine tvivl.

Hej! Forskning siger, at intens fedtforbrænding under aerob træning starter ved 30 minutter og varer cirka 15-20 minutter. Efter 30 minutter, hovedsageligt glykogen, brændes noget protein, vi bliver dehydreret og mister lidt fedt. De 9 minutters øvelser er anaerobe øvelser, der styrker og former figuren. Du kunne gøre dem efter 30 minutters aerob træning, det er i de nederste dele, du træner, der forbrænder fedt intensivt. At gøre dette "på flugt" træning vil kun styrke dine muskler, men vil ikke forbrænde fedt, som du ville i kombination med aerob træning.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på