Hvordan man øger massen uden at øge kropsfedt?

Jeg har lidt af anoreksi i nogen tid. Jeg får behandling og går til terapi, et stykke tid var det bedre, i højden af ​​174 vejede jeg omkring 53 kg, spiste 6, undertiden 7 sunde, sunde måltider om dagen. Desværre har jeg nu reduceret min mad igen og tabt 48 kg. Jeg vil gerne gradvist og langsomt gå op i vægt igen og gå tilbage til min tidligere diæt. Skal jeg øge mit kalorieindhold gradvist, fx med 100-200 kcal om ugen, eller kan jeg straks gå tilbage til den tidligere diæt, der var effektiv? Det eneste, jeg frygter, er ujævn og overdreven fedtaflejring. Jeg vil straks vende tilbage til den sunde diæt med 6 måltider, men jeg er bange for, at en sådan pludselig ændring kan resultere i "oversvømmelse" med fedt i stedet for sund vinding. Er der overhovedet sådan en risiko, kan jeg gå tilbage til min tidligere højenergidiæt uden frygt for overdreven fedtforøgelse?

Er der noget, der er særligt galt med kropsfedt? Det polstrer huden indefra, beskytter indre organer mod skader, er til en vis grad ansvarlig for produktionen af ​​kønshormoner. Det bygger nervekapper og letter således ledning af stimuli, fx under fysisk anstrengelse. Fedtvæv er en væsentlig komponent i kroppen for dens korrekte funktion. Hvordan det fordeles i kroppen og i hvilke områder afhænger af diætens gener og sammensætning, dets kalorieindhold og fysiske aktivitet.

Det ser ud til, at i dit tilfælde med ganske betydelig udmattelse, bør du gå tilbage til 6-7 værdifulde måltider, især da du tolererede dem godt. Din krop vil ikke omdanne det til fedt, men vil først genopbygge massen af ​​indre organer, der sandsynligvis er beskadiget af din sygdom. Jeg vil hellere betragte frygten for at være fed som ubegrundet. Det er anderledes, hvis du kun spiser slik i stedet for rationelle måltider, så er risikoen for ophobning af fedt stor.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.