Hvilken diæt til PCO?

Hvilken af ​​diæterne - på grund af helbredsproblemer - vil være den mest passende (den mest effektive) for mig? Jeg har altid kæmpet med problemet med unødvendige kilo. Jeg har aldrig mistet mere end 5 kg. Jeg har problemer med hypertension (jeg tager medicin), højt kolesteroltal, forhøjede triglycerider og vigtigst af alt diagnosticeret med polycystisk ovariesyndrom - PCO. Jeg lærte af lægen, at jeg på grund af denne sygdom har et problem med at reducere og opretholde vægten.

Hej
Ifølge nogle undersøgelser er polycystisk ovariesyndrom forårsaget af for høje insulinniveauer, så en diæt med lavt kulhydratindhold kan ikke kun reducere kropsvægt, men også lindre symptomer på dette syndrom på lang sigt. Den bedste løsning for dig ville være at besøge en diætist, analysere din diæt og rydde op. Min anbefaling ville være at medtage fiskemættede fedtsyrer, animalsk protein af god kvalitet og grøntsager i din kost. Ved at indtage 30% af proteiner og fedt og kun 40% af kulhydrater holder du op med at føle overdreven appetit, du opgiver at spise slik og vigtigst af alt er du tilfreds med meget mindre kalorier end før. Før du går til en diætist, skal du starte med fisk: laks, sild, makrel, hellefisk, tun mindst hver dag i et måltid.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.