Regelmæssige måltider - hvordan planlægger man?

Jeg er 17 år gammel, jeg går i skole og vil gerne begynde at spise regelmæssigt, men problemet er, jeg kan ikke gøre det. Jeg kunne spise morgenmad kl. 7, anden morgenmad kl. 10.30, men hvad så? Jeg kan ikke spise noget, fordi jeg er hjemme kl. 15 eller 16.30, og jeg kan ikke spise, før jeg er hjemme for at spise middag. Hvordan planlægger jeg mine måltider? Skal jeg spise det samme som dagen før? Hvordan fordeler jeg måltider?

Kl. 7 spiser du morgenmad, kl. 10.30 spiser du et andet måltid omkring kl. 13 (+/- 30 minutter), du spiser frokost og derefter omkring kl. 15 eller kl. 16.30 spiser du middag. Middag forbliver omkring kl. 18.30. Du behøver ikke altid spise nøjagtig samme tid. Det er vigtigt, at du altid spiser morgenmad, så snart du vågner op (du kan sove længere i weekenden) og derefter hver 3. time i løbet af dagen. Prøv at spise dit sidste måltid kl. 19.00.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på