Ændring af tiden til vinter - selvom vi takket være det sover en time længere en gang om året, føler vi det særligt akut. Læs hvorfor det sker - find ud af, hvordan skiftet om vinteren påvirker kroppen, og hvorfor vi skifter denne gang to gange på 365 dage. Lær også den specifikke dato, hvor tiden skifter til vinter, at kende!
Hvordan påvirker kroppen skiftet til vintertid?
Det kan synes, at skifte til vintertid, når vi sætter vores ure tilbage og vinder en ekstra times søvn, vil hjælpe med at håndtere stress og sæsonbetinget depression, men ændringerne har den modsatte effekt. At flytte en time ind i sommertid medfører ubehag svarende til dem, der opleves af mennesker, der skifter tidszoner. Før kroppen skifter til en helt anden rytme, kan du opleve manglende appetit, overdreven søvnighed, maveproblemer, forvirring og en følelse af utilpashed. Kroppen har brug for ca. en uge for at skifte til en anden gang. Virkningerne af at ændre tiden påvirker især mennesker, der har en etableret livsstil.
1. Skift til vintertid fremmer depression
Denne konklusion blev nået af forskere fra Århus Universitet i Danmark2. De studerede tilfældene med så mange som 185.000 mennesker diagnosticeret med depression i årene 1995-2012. Det viste sig, at skift til vintertid øger forekomsten af denne sygdom med så meget som 8-11% i måneden efter denne ændring, dvs. i november. Forskerne tog også højde for faktorer som det forværrede vejr og en kortere dagslys - ifølge dem var det faktum at skifte til vintertid, der bidrog til depression hos den førnævnte procentdel af patienter.
2. Forstyrrelse af det biologiske ur
Ændring af tid fører også til en forstyrrelse af det biologiske ur, der er indstillet til en bestemt livsstil. At ændre uret med en time er af stor betydning for kroppen, ofte forbundet med en ændring i vores vaner - tidspunktet for at stå op og spise måltider. Alt dette har en indvirkning på forstyrrelsen af homeostase, som også er ansvarlig for den mentale sfære. Ændring af døgnrytmen påvirker udskillelsen af døgnhormoner - kortisol og melatonin.
Læs også: Sæsonbetinget depression - blev du deprimeret i år? BIORITM afhænger af uret og årstiderne. Brug den naturlige rytme af det biologiske ur om vinteren. Hvordan påvirker vinteren og mangel på lys kroppen?3. Mindre energi til at handle
Cortisol er ansvarlig for stofskifte, hæmning af immun-, allergiske og inflammatoriske reaktioner. Det er et naturligt steroidhormon, der har en dybtgående virkning på immunsystemet, det kaldes 'stresshormon'. Hvis det biologiske ur er normaliseret, og sengetid ikke ændres på grund af tidsændringen, bliver søvnen lavere en time før det planlagte vågneopkald og cortisol frigives. Det er han, der stimulerer os til at handle om morgenen og giver os et boost af energi. Hvis tidsændringen får timerne med søvn til at skifte, bliver kaffe nødt til at stimulere os i stedet for cortisol om morgenen.
4. Konstant følelse af søvnmangel
Melatonin produceret af pinealkirtlen er ansvarlig for vores biologiske ur og dets korrekte funktion. Det kaldes 'nattens hormon', fordi det beder kroppen om at sove, når natten kommer. Melatoninforstyrrelser er forårsaget af en ændring af tidszone eller forringelse af vejret - overskyede dage, mørke morgener. Derefter begynder pinealkirtlen at producere melatonin tidligt på eftermiddagen, hvilket resulterer i konstant søvnighed. Hvad forårsager en melatoninmangel?
- Dårlig søvn, hyppig vågne op om natten, føler konstant ikke får nok søvn;
- Metabolisk dysregulering og vægtøgning;
- Permanent træthed og utilpashed.
5. Irritation og dårligere koncentration
Skift til vintertid er ofte forbundet med problemer med koncentration, irritabilitet og dårligt humør og endda problemer med fordøjelsen. Tidsændring er relateret til begrebet homeostase, dvs. selvregulering og balance mellem kroppen og det ydre miljø. Tilstanden for korrekt homøostase afhænger af at opretholde korrekt blodtryk, kropstemperatur og andelen af ilt og kuldioxid i kroppen.
Vi ændrer tiden fra sommer til vinter om natten lørdag den 28. oktober til søndag den 29. oktober 2017. Vi sætter ure tilbage fra 3.00 til 2.00.
Husk, at mange elektroniske enheder skifter automatisk, men det er værd at kontrollere, om alle ure viser den aktuelle vintertid en søndag morgen.
Ændring af tiden til vinter - er det nødvendigt?
Meningerne om dette emne er delte - i modsætning til hvad man måske tror, har skift til vintertid ingen "retfærdiggørelse" i astronomi, og det skyldes heller ikke nødvendigheden af at tilpasse sig ændringer, der finder sted i naturen. Vi skifter til vintertid, fordi vi selv har gjort det. Det startede i det 18. århundrede med den amerikanske politiker Benjamin Franklin, der ønskede, at folk skulle vågne op tidligere om vinteren og gå i seng tidligere. Hans idé blev imidlertid ikke forstået, og sådanne ændringer måtte ventes længe. Det første land, der gennemførte en tidsændring, var Tyskland i 1916. I Polen blev der indført periodiske tidsændringer mellem første verdenskrig og II - derefter under nazistens besættelse og efter krigen i 1946-1949, 1957-1964.Endelig i 1977 blev skiftet til vinter- og sommertid indført i Polen, men med nogle ændringer i 1995 - indtil da ændrede vi tiden til vintertid den sidste søndag i september, nu er ændringerne introduceret den sidste søndag i oktober.
Skiftet til vintertid finder sted i 70 lande rundt om i verden - hovedsageligt i Europa (undtagen Island), men også i USA, Australien, Canada, Mexico, New Zealand.
Hvorfor er der skift til vintertid?
Så hvis det ikke er naturligt at skifte til vintertid, hvorfor udføres det overhovedet? Et af hovedmotiverne var at spare energi. Men videnskabelig forskning gennemført i mange år har vist, at tidsændringen slet ikke tillader dette og i mange tilfælde medfører større slitage. Professor Hendrik Wolff fra University of Washington, der forsker i energibesparelse efter at have skiftet til vintertid, sagde, at der faktisk observeres lavere energiforbrug om aftenen, men det stiger markant i mørke morgen1. Det samme gælder sommertid. En lang dag tvinger dig til at vende hjem tidligere, hvilket stadig er meget varmt, hvilket kræver brug af blæsere og klimaanlæg. Desuden viste observationer foretaget i Australien efter indførelsen af tidsændringer i forskellige dele af Australien i det første årti af det 21. århundrede, at energiforbruget endda blev marginalt højere.
Skift til vintertid er også for at beskytte mod ... ulykker - menneskelig aktivitet er lavere, når der ikke er lys udenfor, så risikoen for forskellige typer ulykker (især trafikulykker) er lavere.
Værd at videHvordan minimeres virkningerne af at skifte til vintertid?
Du kan prøve at snyde tidsændringen lidt ved at lade det biologiske ur fungere normalt. Hvis din livsstil er reguleret, så prøv gradvist at ændre dine aktivitetstider. I stedet for at sove en time længere, stå op "på den gamle måde", det vil sige en time tidligere ifølge den nye tid, og spis for eksempel længere morgenmad eller shoppe. Hvis du har fleksibel arbejdstid, skal du komme til kontoret og forlade det på samme tid som før ure ændres. Den næste dag, kom på arbejde lidt senere, den næste dag senere og så videre, indtil dit biologiske ur er nulstillet, hvilket skal tage cirka en uge. Om aftenen skal du ikke sidde foran tv'et, for det er kun kl. 22 (faktisk kl. 23), og du tror, at du får tid til at sove. Gå i seng en time tidligt.
Kilder:
1. Adgang til undersøgelsen på webstedet: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf
2. Adgang til information om undersøgelsen på hjemmesiden: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions
Anbefalet artikel:
Udsæt: hvorfor skal du tage det, og hvor lang tid skal det vare?
