En en-dags diæt vil være nyttig, hvis du vil tabe dig med det samme eller tabe en centimeter i taljen og hofterne. Det bedste til dette formål er en flydende diæt baseret på milkshakes, og deres forberedelse er børns leg,
Forberedelse af cocktails i en dags kost er en leg, det kræver kun blanding af mælk eller yoghurt med frugt og æggeblommer. De leverer alle de nødvendige ingredienser for at slippe af med hævelse, rense, tabe sig og være smuk. Mælk og yoghurt er kilder til aminosyrer og calcium. En cocktail af mælk og æggeblomme er den bedste frelse for træt og dehydreret hud - den giver vitamin A, E og fede stoffer, der forsegler lipidcoaten. Takket være calcium begynder dit sult- og mæthedscenter at fungere ordentligt og signalere, når du er virkelig sulten. Derudover vil det forbedre ledningen af nerveimpulser, takket være hvilken du vil falde til ro. De givne mængder ingredienser er nok til at forberede en servering.
Læs også: Kalorieberegner Sådan formes du hurtigt din mave, lår og bagdel
Eksempler på cocktails til brug i en endags diæt
1. Jordbær yoghurtcocktail
en servering giver ca. 370 kcal
18 g protein, 8 g fedt og 30 g kulhydrater og ca. 400 mg calcium, hvilket er næsten 1/2 af det daglige behov
ingredienser: en kop let yoghurt (150 g), et glas 1,5% mælk, rå æggeblomme, en knivspids sødemiddel, et glas hakkede jordbær
forberedelse:
- bland yoghurt med mælk, æggeblomme, sødestof og muligvis en knivspids kanel efter smag, og bland derefter
- skiver frugt hæld cocktailen
- du kan tilføje 2 spsk let flødeskum.
2. Mælk-melon cocktail
en servering giver ca. 200 kcal
11 g protein, 9 g fedt, 24,4 g kulhydrater og 240 mg calcium (1/5 af DV)
ingredienser: en skive melon (ca. 170 g), 2 teskefulde citronsaft, et glas kølet mælk, æggeblomme eller et glas æggeblomme (25 cl)
forberedelse:
- Bland melonmassen med citronsaft og alkohol
- tilsæt mælk, bland.
3. Revitaliserende cocktail
Det er godt at drikke det, når du har lav energi, fordi det giver kalium og magnesium - ingredienser, der letter ledningen af nerveimpulser og beroliger spændinger. Takket være kalium vil du føle en markant bølge af vitalitet, og vigtigst af alt vil du efter blot en dag opdage, at dit tøj er blevet løsere. Du kan tage en dagsbehandling eller drikke en portion shake dagligt på tom mave for at få energi på arbejdspladsen.
en servering giver ca. 80 kcal
5 g protein, 2 g fedt, 11 g kulhydrater, 200 mg kalium, 150 mg calcium, 30 mg magnesium og biologisk aktive forbindelser
ingredienser: 1/2 kop naturlig yoghurt, 1/2 kop flergrøntsagsjuice (fra en karton), en teskefuld hakkede friske urter: citronmelisse, mynte, brændenælde og persille, bladgrøntsager, for eksempel spinat, lidt peber, salt efter smag
forberedelse:
- bland yoghurt med urter
- tilsæt tomatjuice
- tilsæt salt og peber.
