Jod er et element, der er afgørende for den rette udvikling af et barn. Dens mangel under graviditet kan føre til alvorlige lidelser og påvirke barnets nervesystem negativt. Derfor bør den forventede mor tage sig af det korrekte niveau af jod i sin diæt hver dag.
Det anslås, at omkring en og en halv milliard mennesker verden over lider af en større eller mindre jodmangel. Mens det hos voksne manifesteres det utilstrækkelige niveau af dette element ved forstyrret arbejde af skjoldbruskkirtelhormoner og den såkaldte struma, børn kan udvikle endnu mere alvorlige lidelser. Herunder mental retardation.
Kostjodmangel kan påvises ved urinanalyse. Det korrekte niveau er mindst 100 µg / l. Eventuelle udsving under dette niveau indikerer en mangel og bør konsulteres med en læge så hurtigt som muligt. En anden test for at bestemme, om jodniveauet i vores krop er for lavt, er at teste niveauet af TSH i blodet.
Læs også: Medfødt hypothyroidisme - årsager, symptomer, screeningstest og behandling Kost til jodmangel Jod: egenskaber, symptomer på overskud og mangel
Jod skal suppleres under graviditet og amning
Fremtidige mødre bør teste jodniveauer ved hver urinkontrol. Kun ved regelmæssigt at kontrollere jodniveauet kan der udvikles en risiko for en farlig mangel. Men hvordan får du den rigtige dosis hver dag? Gravide kvinder, bortset fra at bruge iodiseret bordsalt (normalt ikke brugt meget i 9 måneder på grund af ødem), bør også tage specielle iodiserede præparater. De anbefales også under fodring. Hvis en kvinde af forskellige årsager ikke er i stand til at amme naturligt, skal hendes baby få iodiseret mælkeerstatning.
VigtigDagligt jodbehov:
- nyfødte og spædbørn op til 6 måneder - 40 µg
- spædbørn op til 12 måneder - 50 µg
- børn op til tre år - 70 µg
- børn 4-6 år - 90 µg
- børn 7-9 år - 120 µg
- ældre børn - fra 150 til 160 µg
Jodrig kost
Voksne og ældre børn skal først og fremmest være opmærksomme på deres kost. Ideelt set skal den være rig på fisk, mejeriprodukter og grøntsager. Hver dag har kroppen brug for ca. 160-200 mikrogram (µg) iod (gravide kvinder - 230 µg). Det er ikke meget, men mange produkter kompenseres ikke af tilstedeværelsen af jod, så den daglige dosis skal være højere.
