God dag. Jeg har haft et alvorligt problem i to måneder. Den anden dag efter træning i gymnastiksalen følte jeg stærke rygsmerter (muskler) i området på højre skulderblad. Efter ca. 3 uger blev smerten mindre synlig (jeg brugte fastum, mobilat og hirse), men smerten kommer lidt tilbage igen. Selvfølgelig stoppede jeg med at træne med det samme. Jeg føler mig allerede forvirret, selvom lægerne rådede til at være tålmodige.
Hej, du har sandsynligvis trænet for hårdt og for hurtigt. Du skriver ikke, hvis smerten er intens og skarp, eller hvis den føles ret kedelig. Hvis det er kedeligt, kan det afhjælpes ved at påføre is eller noget godt frossent på de ømme pletter i ikke længere end 20 minutter. Læg isen i en plastikpose, pakk den ind med et tyndt håndklæde, og læg den tilberedte kompress på det ømme sted hver time. Dette vil reducere hævelse i betændte muskler. Efter træning (senest den næste dag), giv dig selv et ekstra varmt bad, for det er hun (varmt bad), der vil slappe af dine muskler og stimulere blodcirkulationen og lindre smerter. Massage - men en veludført massage vil berolige og strække musklerne, hvilket reducerer smerteintensiteten og hjælper med at fjerne betændelsen. Derudover vil massage sænke stresshormonet og øge udskillelsen af serotonin (en kemisk forbindelse med beroligende og analgetiske egenskaber). Du kan gennemgå akupunktur, som fungerer på samme måde ved at indsætte nåle på de rigtige steder på kroppen (meridianer), gennem hvilke vital chi-energi strømmer. Men hvis smerten er stikkende eller skarp, er muskelen sandsynligvis revet eller på anden måde beskadiget. I dette tilfælde skal du hvile din krop og også din ryg, indtil smerten er helt væk. Jo længere pause, jo mere sikker vil tilstanden ikke komme tilbage. Med venlig hilsen.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Ewa MorawskaMester i SKHM Seichim og Reiki, energoterapeut og healer, livsrådgiver. Modtagelse i Marki (Lisi Jar 12 ejendom, mobil 0501076 298)
