At træne din krop er en ting, men kan du huske, at dit sind også har brug for støtte nu? Hvad kan du gøre nu for at holde din hjerne i form, efter at coronavirusudbruddet er forbi? På Internettet kan du nemt finde øvelser, der hjælper med at øge hjernens ydeevne og dens funktion. Men det er ikke alt. Kamila Orlińska, en certificeret neuromediteringsekspert, rådgiver, hvordan man udøver hjernen i karantæne. Oplev 5 dokumenterede måder.
Hjerneøvelser er lige så vigtige som kropsøvelser, fordi vores hukommelse og mentale ydeevne opfører sig næsten nøjagtigt som vores muskler - hvis vi ikke tester dem regelmæssigt og udfordrer dem, svækkes de hurtigt.
Korrekt træning hjælper med at holde dem i god form. Hvordan en træner din hjerne i karantæne anbefales af en certificeret neuromediteringsekspert.
1. Børst tænderne med den anden hånd. - Det er tilsyneladende en enkel, god måde at starte hjernetræning på - siger Kamila Orlińska. Når vi bruger vores ikke-dominerende hånd til en ikke-krævende opgave som børstning af tænder, er al opmærksomhed fokuseret på den opgave. På grund af det faktum, at aktiviteten er akavet og hånden er placeret anderledes end normalt - vores sind udøver usædvanlige måder at handle på.
Det gør os mere åbne over for nye situationer og ændringer i livet. Derudover aktiverer vi andre end sædvanlige områder i hjernen, og dette stimulerer det til at skabe nye forbindelser mellem neuroner. På denne måde understøtter vi vedligeholdelse af kognitive funktioner i god form.
2. Skift den måde din dag starter på. Det menneskelige sind har tendens til at falde til et lavt aktivitetsniveau, når vi er i streng rutine. Vi behøver ikke engagere os i tænkning, fordi vores handlinger er gentagne, og der ikke er nogen spændende ændringer i deres forekomst. Derfor, hvis der er ændringer i livet, der påvirker rutinemæssige aktiviteter, er dette en glimrende mulighed for at træne din hjerne.
- Det er værd at spise en anden morgenmad end normalt, f.eks.noget der tager mere tid, at klæde sig lidt senere end normalt, bruge mere tid på at tale med familie eller venner, også online - antyder Karolina Orlińska. - Efter et par dage kan vi bemærke en positiv ændring i vores egen adfærd, som skyldes signaler om optimisme, der træner hjernen.
3. Gør klædeskabet ryddeligt. Den nuværende situation er et godt tidspunkt til endelig at gennemse indholdet i din garderobe og sige farvel til genstande, som vi ikke længere har brug for, og komme til rette med minder fra fortiden. Dette vil ikke kun hjælpe os med at holde rene og hygiejniske lettere, men også at finde genstande lettere og hurtigere.
Vores omgivelser har stor indflydelse på vores velbefindende. At få tingene rigtige, omarrangere ting og uden hast kan give mange nye ideer, forbedre dit humør og den måde, du håndterer en ny situation på.
4. Skift indstillinger for udstyr i rum, badeværelse eller køkken. Når vi ser på vores hjem hver dag, ved sindet allerede, hvad de kan forvente. Men hvis vi ændrer noget i dets arrangement, er der en fornemmelse af nyhed under samme tag.
Rengøring fokuserer vores opmærksomhed på objekter, og et rent miljø kan påvirke vores trivsel og nøjagtigheden af opgaver, der udføres i dette miljø, såvel som hjælp til at ændre vaner.
5. Søg glæde i enkle ting. Det er nok at brygge te eller kaffe og bruge alle dine sanser langsomt, mens du drikker det. Se hvordan det lugter, hvilken farve det er, hvordan temperaturen ændrer sig med den tid, du drikker den. Du kan tilføje små snacks og forkæle dig selv uden at tænke på noget.
Selv de mindste daglige ritualer udført med opmærksomhed og den rigtige holdning kan forbedre vores velbefindende efter en lang, hård dag.
- Ovenstående enkle, men effektive øvelser forbedrer hjernens funktion og øger vores fleksibilitet i lyset af ændringer - forklarer Kamila Orlińska. - Det er noget, som hver enkelt af os kan gøre for os selv, uanset situationen i verden og eksterne forhold.
Adam Feder's Coronavirus "It Will Be Fine". Måder at overvinde kedsomhed under karantæne.
Vi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.
Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.
Deaktiver AdBlock, og opdater siden.
Vi anbefaler også:
- Briterne tester allerede en coronavirus-vaccine
- Hvornår slutter pandemien?
- Hvordan håndterer du stress fra coronavirus?
- Stor succes for polakkerne - en videnskabsmand fra Gdańsk afkodede coronavirus
- Hos børn kan fodændringer indvarsle koronavirusinfektion
