DHA-syre under graviditet er afgørende for den rette udvikling af barnet

DHA-syre, der tilhører gruppen af omega-3 fedtsyrer, er afgørende under graviditeten. Først og fremmest garanterer det den rette udvikling af hjernen og det ufødte barns syn. Derudover reducerer det sandsynligheden for for tidlig fødsel og depression efter fødslen. Undersøg hvilke andre virkninger DHA har hos gravide kvinder.

DHA-syre er ligesom folsyre vigtig under graviditet. Denne flerumættede fedtsyre fra gruppen af omega-3 fedtsyrer påvirker ikke kun den fremtidige moders sundhed positivt, men er også ansvarlig for den rette udvikling af fosteret. Dens tilstedeværelse i en gravid kvindes diæt kan forhindre graviditetskomplikationer og barns underudvikling.

DHA-syre kan reducere risikoen for for tidlig fødsel og depression efter fødslen

Korrekt forbrug af DHA under graviditet forårsager:

en svag stigning i graviditetens varighed
øge den nyfødtes fødselsvægt
nedsætte risikoen for nogle graviditetskomplikationer, herunder præeklampsi, frigørelse af moderkagen og for tidlig fødsel

Ifølge forskningen fra forskere fra Cochrane Graviditet og fødsel og South Australian Health Medical Research Institute (SAHMRI) ¹, regelmæssigt forbrug af omega-3 fedtsyrer

reducerer risikoen for for tidlig fødsel (før den 37. graviditetsuge) med 11%
reducerer risikoen for fødsel inden den 34. graviditetsuge med 42%
reducerer risikoen for at få en baby med lav fødselsvægt (mindre end 2.500 g) med 10%

Hvor meget omega-3 fedt skal du tage for at forhindre for tidligt fødsel? Forskere hævder, at den optimale dosis er 500 til 1.000 milligram (mg) langkædede omega-3 fedtsyrer (indeholdende mindst 500 mg DHA) om dagen taget fra uge 12 i graviditeten.

Desuden reducerer DHA betydeligt risikoen for depression hos gravide og efter fødsel.

GODT AT VIDE >> BABY BLUES - tristhed efter fødslen er ikke depression efter fødslen

DHA-syre er hjernens byggemateriale

DHA-syre er et af de vigtigste byggematerialer i hjernen (det tegner sig for så meget som 30% af hjernebarken). Det akkumuleres mellem den 26. og 40. uge af graviditeten - når den mest intensive vækst i hjernen og centralnervesystemet (CNS) finder sted, udvikles kognitive funktioner og taleorganer. Derudover har DHA en neurobeskyttende virkning på hjernen - den beskytter neuroner mod udviklingen af inflammatoriske ændringer og dermed mod deres skade. DHA-mangel under graviditet kan føre til hjernens underudvikling og forskellige lidelser i nervesystemet, som måske først kommer til syne efter mange år og resulterer i problemer med hukommelse, indlæring, nedsat opfattelse og følelsesmæssige ændringer. Forebyggende DHA-tilskud reducerer risikoen for at udvikle cerebral parese, ADHD, autisme og dysleksi hos børn. Desuden viser undersøgelser, at børn af mødre, der supplerede med DHA under graviditeten, har bedre resultater i intelligensforsøg end deres jævnaldrende, der ikke modtog denne gavnlige syre i livmoderen.

Vigtig

DHA-syre - dosering under graviditet

Ifølge anbefalingerne fra det polske gynækologiske samfund bør gravide kvinder - i tilfælde af lavt forbrug af fisk og andre DHA-kilder - forbruge ikke mindre end 600 mg DHA dagligt. På den anden side bør gravide kvinder med høj risiko for for tidlig fødsel tage 1000 mg DHA dagligt. Tilskud skal påbegyndes i den første måned af graviditeten.

Læs også: OMEGA-3 syrer - hvorfor er de nødvendige i kosten? Spise FISK under Graviditet: skal fisk og skaldyr fjernes fra kosten ... Vitaminer og mineraler, der er nødvendige under graviditet

DHA-syre garanterer en korrekt udvikling af synet

DHA-syre er også en vigtig bygningskomponent i øjenhinden (i fosfolipiderne i retinalreceptorer tegner den sig for 20-25%). DHA-tilskud under graviditet reducerer risikoen for øjensygdomme og bidrager til forbedring af synsstyrken hos børn. På den anden side har børn af kvinder, der kæmpede med DHA-mangel under graviditeten, en øget risiko for retinopati, der fører til sløret syn, inklusive fuldstændigt synstab.

Vigtig

DHA-syre bør også tages efter graviditet

Ved fødslen (selv hos raske babyer) er både hjernen og øjnene ikke fuldt udviklede. For at den videre udvikling af disse organer skal kunne fungere ordentligt, bør DHA også suppleres hos ammende mødre og senere hos spædbørn selv i en mængde på mindst 100 mg pr. Dag.

DHA-syre styrker barnets immunsystem

DHA-tilskud under graviditet (i en dosis på 400 mg dagligt) bidrager til at styrke barnets immunitet. Dette er resultatet af en undersøgelse foretaget af forskere fra Emory University i Atlanta, som blev offentliggjort i 2013 i tidsskriftet "Pediatrics".

Derudover styrker DHA-syre barnets hjerte, påvirker væksten af knoglevæv og med 70 procent. reducerer risikoen for astma og allergi.

I de første måneder af livet viste børn, hvis mødre tog DHA under graviditeten, en reduktion i forskellige symptomer på forkølelse (i alt 24%). Det blev også bemærket, at hoste (med 26%), sekretioner fra luftvejene (med 15%) og hvæsende vejrtrækning (med 30%) var mindre vedvarende. Det eneste sygdomssymptom, der blev observeret hos dem længere (med 22%), var eksem på huden.

På den anden side blev symptomer som feber (med 20 procent), næseudslip (med 13 procent), vejrtrækningsbesvær (med 54 procent), udslæt (med 23 procent) reduceret efter at have fyldt seks måneder. men en stigning i den tid, hvor børn kastede op (74%).

Andre undersøgelser viser, at levering af mere end 400 mg DHA reducerer risikoen for øvre luftvejsinfektioner og høfeber hos børn under 1 år.

Vigtig

Fisk er ikke den bedste kilde til DHA for gravide kvinder

DHA-syre er mest koncentreret i fedtet havfisk. Der er dog en risiko for, at de er forurenet med tungmetaller (fx kviksølv, bly), dioxiner og polychlorerede biphenyler (PCB'er), som kan være skadelige for fosteret. Derfor anbefaler det polske pædiatriske samfund gravide og børn under 7 år at begrænse forbruget af havfisk, især tun og laks (de bør ikke spises mere end en gang om ugen). På den anden side, National Institute of Hygiene, bortset fra laks, fraråder også at spise sild. Til gengæld anbefaler specialister fra Institut for mor og barn, at gravide kvinder fuldstændigt fjerner ikke kun fisk fanget i forurenet vand, men også rå fisk og skaldyr (sushi, østers), som kan være en kilde til farlige patogene bakterier eller parasitter.

KONTROLLER >> Hvilken fisk kan du spise, når du er gravid?

Hvad med DHA-præparater, der kommer fra havfisk? Disse typer præparater er normalt sikre for både gravide kvinder og spædbørn, fordi de høje standarder for olieproduktion og raffinering sikrer næsten fuldstændig reduktion af forurenende stoffer som dioxiner, tungmetaller og PCB'er.

Desuden har brugen af DHA afledt af fiskeolie den yderligere fordel ved EPA (eicosapentaene olie) suplementering, som har en direkte indvirkning på retten til at transportere DHA gennem moderkagen til fosteret.