Overdreven søvnighed i dagtimerne er en af de mest almindelige søvnforstyrrelser. Overdreven søvnighed, som ofte ledsages af træthed, er ikke en sygdom i sig selv, men et symptom på forskellige, men ikke begrænset til søvnrelaterede sygdomme. Læs eller lyt til årsagerne til overdreven søvnighed i dagtimerne, hvor man kan søge hjælp, hvilke tests der skal udføres, og hvordan man behandler overdreven søvnighed i dagtimerne.
Overdreven søvnighed i dagtimerne (hypersomnia) er en tendens til at falde i søvn, mens du er vågen. Årsagerne til overdreven søvnighed i dagtimerne varierer, og ledsagende symptomer såsom snorken, intermitterende vejrtrækning, følelse af rastløshed i benene, uimodståelig trang til at bevæge dem, katalepsi (følelsesløshed i hele kroppen eller dens dele) eller søvnlammelse kan hjælpe med at identificere dem. . Det anslås, at ca. 30% af mennesker lider af overdreven søvnighed i dagtimerne. samfund. Hvad forårsager overdreven søvnighed? Tjek det ud.
Indholdsfortegnelse
- Overdreven søvnighed i dagtimerne - årsager
- Overdreven søvnighed i dagtimerne - hvilke tests?
- Overdreven søvnighed i dagtimerne - behandling
Overdreven søvnighed i dagtimerne - årsager
-
Overdreven søvnighed i dagtimerne - Utilstrækkelig søvnhygiejne
Dårlig søvnhygiejne henviser til adfærd, der ikke befordrer ordentlig søvn. Disse inkluderer indtagelse af koffeinholdige drikkevarer eller stimulerende medicin inden sengetid, motion eller følelser (forårsaget af for eksempel at se skræmmende tv-programmer) sent på aftenen og en uregelmæssig søvnplan. Sådanne mennesker kompenserer for manglen på søvn ved at sove eller falde i søvn i løbet af dagen.
For at få en god nats søvn skal du sørge for, at det rum, hvor vi sover, er køligt (den anbefalede temperatur er 18 grader Celsius) og luftet, rent sengetøj (jo færre mider jo bedre, selv for folk der ikke har allergi). Derudover skal det være mørkt - lyskilder som f.eks. En telefon eller computer skal fjernes og lydsvag - her anbefales det at fjerne enheder, der fungerer - selv stille. Dette kan ubevidst stresse os ud.
-
Overdreven søvnighed i dagtimerne - Depression og andre psykiske sygdomme
De fleste psykiske sygdomme er forbundet med overdreven søvnighed i dagtimerne og søvnløshed. Det anslås, at selv omkring 80 procent. alvorligt deprimerede patienter lider af disse lidelser.
Denne sygdom får ofte kroppen til at vågne for meget - det gør det vanskeligt at falde i søvn og er forbundet med hyppig opvågning om natten. Dette giver dig ikke mulighed for at hvile nok. "Mennesker med depression har tendens til at tænke for meget, har problemer med at stille deres sind og har forhøjede niveauer af stresshormoner," siger Fernandez-Mendoza, en forsker ved Penn State College of Medicine (USA). Konsekvensen er overdreven søvnighed i dagtimerne. Derudover kan overdreven søvnighed være et symptom på andre mentale sygdomme, såsom affektiv sygdom, skizofreni.
Læs også: Søvnlammelse - årsager og symptomer. Er søvnlammelse alvorlig?
-
Overdreven søvnighed i dagtimerne - Fedme
Ifølge forskere fra Penn State College of Medicine kan årsagen til overdreven søvnighed i dag ikke kun være depression, men også fedme. I deres eksperiment var forsøgspersonernes legemsvægt en bedre indikator for overdreven søvnighed i dagtimerne end søvnapnø, der ofte ledsager overvægtige mennesker. Dette kan forklare, hvorfor nogle respiratoriske støttemetoder, der anvendes til behandling af denne tilstand, såsom CPAP (kontinuerligt positivt luftvejstryk), ikke forhindrer overdreven søvnighed.
- Disse metoder er ikke effektive til at reducere søvnighed, fordi de ikke forårsager vægttab.1 Ifølge undersøgelsens forfattere forårsager fedme en permanent betændelse i kroppen, der fremmer frigivelsen af cytokiner - proteiner involveret i kroppens immunrespons. Det er det forhøjede niveau af cytokiner, der får en person til at føle sig konstant træt
-
Overdreven søvnighed i dagtimerne - Søvnapnøsyndrom
Obstruktiv søvnapnø (OSA) er en sygdom, der er kendetegnet ved gentagne, gentagne episoder med stop eller signifikant reduktion af luftstrømmen gennem luftvejene i halsniveauet med øget arbejde i åndedrætsmusklerne. Du kan søge hjælp på Sleep Medicine Centers.
Symptomer på natlig søvnapnø inkluderer høj uregelmæssig snorken afbrudt af pludselig tavshed, der forårsager angst hos tredjeparter, rastløs intermitterende søvn, pludselig vågnet fra søvn ofte forbundet med en følelse af mangel på luft, hurtig vejrtrækning eller puls, undertiden problemer med at falde i søvn efter at have vågnet på grund af angst, overdreven svedtendens om natten, behovet for at tisse om natten. Dags symptomer på apnø om natten er hovedpine om morgenen, træthed uanset søvnlængden, øget søvnighed om dagen, hindrer normal funktion, mundtørhed, sprukne læber efter vågnen, overdreven irritabilitet og nervøsitet, koncentrations- og hukommelsesvanskeligheder, nedsat styrke i Mænd.
-
Overdreven søvnighed i dagtimerne - Narkolepsi
Narkolepsi er forekomsten af episoder med svær at kontrollere søvnighed i løbet af dagen, der hurtigt bliver til søvn, der varer fra et par sekunder til flere minutter. De fire hovedsymptomer på narkolepsi er overdreven søvnighed i dagtimerne (patienter falder i søvn på mindre end 5 minutter i situationer, hvor vi altid er aktive, f.eks. Når vi taler med vejlederen), katalepsi (følelsesløshed i hele kroppen eller dens dele), søvnhallucinationer, søvnlammelse (patienten kan ikke bevæge sig i nogle få eller flere sekunder, fordi kroppen er lammet).
-
Overdreven søvnighed i dagtimerne - Forstyrrelser i døgnrytmen
De er forbundet med forstyrrelser i søvn-vågecyklussen. Årsagerne kan være eksterne (f.eks. Pludselig tidszonesyndrom og skiftarbejde) eller internt (f.eks. Forsinket eller accelereret søvnfasesyndrom).
-
Overdreven søvnighed i dagtimerne - Periodiske bevægelser i lemmerne, mens du sover
De består af gentagne (normalt hvert 20-40 sekund) rystelse eller spark af underbenene under søvn. Patienter klager normalt over søvnforstyrrelser eller overdreven søvnighed i dagtimerne. De er typisk uvidende om deres bevægelser og vågner op og ingen sensoriske forstyrrelser i deres lemmer. Ikke forveksles med RLS (i dette tilfælde har patienter svært ved at falde i søvn, ofte vågner om natten eller begge dele).
-
Overdreven søvnighed i dagtimerne - Neurologiske og andre sygdomme
- multipel sclerose
- Parkinsons sygdom
- dystonias
- epilepsisyndromer
- vaskulære sygdomme i hjernen
- cerebellær ataksi
- neuromuskulære sygdomme
- diabetes
- iskæmisk hjertesygdom, kredsløbssvigt
- luftvejssygdomme (KOL, bronkial astma)
- gastroøsofageal refluks, peptisk mavesår
- reumatiske sygdomme
- anæmi
- parasitsygdomme (f.eks. bændelorm, menneskelig rundorm)
Overdreven søvnighed i dagtimerne - hvilke tests?
Lægen skal interviewe patienten - spørg om symptomernes varighed, patientens alder på tidspunktet for deres forekomst og enhver begivenhed relateret til deres forekomst (f.eks. Arbejdsskift, brug af et nyt lægemiddel). Han skal bemærke de symptomer, der opstår under søvn og vågenhed, vurdere kvaliteten og mængden af søvn. Det kan være nyttigt at have tests som:
- Søvnkvalitetsskalaer
- Søvnighedsskalaer - Epworth, Stanford, Karolińska
- opmærksomhed fastholdelse test
- Multiple søvnforsinkelsesmålingstest (MSLT)
- aktigrafi
Lægen skal være opmærksom på symptomer, der ledsager overdreven søvnighed og medicinske tilstande, der kan påvirke søvnkvaliteten. Hvis der er indikationer, skal lægen udføre søvnapnø og snorken.
Overdreven søvnighed i dagtimerne - behandling
De specifikke sygdomme, der forårsager overdreven søvnighed, skal behandles. Uanset årsagen er det imidlertid meget vigtigt at opretholde ordentlig søvnhygiejne. Dette er ofte den eneste behandling for patienter med milde lidelser. Hvad skal ordentlig søvnhygiejne bestå af?
- søvn og vågne op skal være de samme hver dag, inklusive weekender
- tiden i sengen skal begrænses, da det forbedrer søvnkvaliteten. Hvis du ikke kan falde i søvn inden for 20 minutter, skal du forlade din seng og kun vende tilbage til sengen, når du er søvnig
- undgå lur i løbet af dagen (undtagen i tilfælde af skiftarbejde, ældre og patienter med narkolepsi)
- sørg for et gunstigt miljø for at falde i søvn - soveværelset skal være mørkt, roligt og så køligt som muligt
- placer puder mellem dine knæ eller under taljen - de kan forbedre din søvnkomfort
Bibliografi:
- Fedme og depression forårsager overdreven søvnighed i dagtimerne, tilgængelig online
- Merck manualen. Kliniske symptomer: En praktisk vejledning til diagnostik og terapi, pp. redigeret af Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
Flere tekster af denne forfatter
Hør hvad du skal gøre, hvis du føler dig usædvanlig søvnig om dagen. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tipFor at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
.jpg)
--na-czym-polega-korzyci-zagroenia-i-krytyka-metody.jpg)
