Hej! Jeg er 15 år, 170 cm høj og vejer 67 kg. Jeg vil gerne tabe mig, for selvom mit BMI er fint, er mit udseende ikke normalt. Jeg træner 4 gange om ugen i 40 minutter. Om morgenen spiser jeg normalt to sandwich, også til frokost, jeg spiser frokost kl. 15-16. Kl. 18-19 spiser jeg middag. Jeg vil gerne tabe mig og veje 58 kg. Hjælp venligst!
Hej Amelka! Det er meget godt, at du spiser regelmæssige måltider. Du skal tilføje regelmæssig fysisk aktivitet hver dag i 60 minutter og 3 gange om ugen mere intensivt. Prøv at få din kost til at dominere af grøntsager, fuldkornsprodukter, magre mejeriprodukter og fisk. Dine portioner skal passe på en lille plade. Undgå produkter med hvidt mel (læs etiketter) og stegte fødevarer i de næste 3 måneder. Med krydsede fingre!
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
