Der er mange metoder, der kan hjælpe dig med at bekæmpe din nikotinafhængighed dagligt. Vi præsenterer de mest populære. Hvilken vil være den mest passende for dig? Vil du vælge hypnose, akupunktur eller måske nikotinudskiftningsterapi? Dette spørgsmål vil blive besvaret, hvis du endelig beslutter at holde op med at ryge.
Her er de mest populære behandlinger for rygerafhængighed. Måske vil en af dem hjælpe dig med at opgive afhængigheden med succes.
Hør om de mest populære metoder til at holde op med at ryge. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Psykologiske rygestopbehandlinger
Carrs metode
I større byer gennemføres Allen Carrs Easyway to Stop Smoking-metode. Ifølge arrangørerne giver kun en 6-timers session dig mulighed for hurtigt, effektivt og permanent at afslutte afhængigheden uden at opleve ubehagelige nikotinabstinenssymptomer. Sessioner afholdes i grupper på flere personer og gennemføres af en autoriseret terapeut. Målet med seminaret er at gøre rygeren opmærksom på mekanismen til "nikotinfælden". Hvis der ikke opnås nogen succes inden for 3 måneder (forudsat at de bruger to gratis styrkesessioner i løbet af denne periode) - godtgør virksomheden alle omkostningerne ved deltagelse i klientens behandling. Erklæret effektivitet - 70 procent Prisen på behandlingen er 1000 PLN.
Adventister
I mange år er antirygebehandlinger udført af Syvendedags Adventistkirken blevet betragtet som en af de mest effektive metoder til stofmisbrug i verden. Dette program blev udviklet af læger og psykoterapeuter i 1960'erne og har siden hjulpet tusinder af mennesker til at holde op med at ryge for evigt. Foredragsholderen, der fører stofmisbrugskurset, giver enkle, naturlige metoder til at håndtere afhængighed på tre områder (fysisk, mental og moralsk) og vender aldrig tilbage til at ryge. Denne metode lægger stor vægt på personlig kamp mod afhængighed. Det siges, at ud af 10 personer, der gennemgår denne terapi, holder 6-7 personer op med at ryge, så succesraten er ca. 70%. Gratis behandling.
Hypnose
Det er en populær metode til at ryge fravænning, selvom kontrollerede undersøgelser ikke bekræfter dens overlegenhed i forhold til andre metoder (effektivitet ca. 10-15%). Flere metoder anvendes under hypnose: direkte antydning af adfærdsændring, ændring af rygernes opfattelse af afhængighed, brug af hypnose til at udvikle aversion til rygning, selvhypnose som supplement til behandling med hypnose.Behandlingen udføres i individuelle eller gruppesessioner. Terapien anvendes en eller flere gange. Pris fra 50 til 200 PLN for proceduren. Effektiv i kombination med andre metoder.
Læs også: Hvordan motiverer du dig selv? Forebyggende undersøgelser for rygere Vil du holde op med at ryge? Tag en motivationsprøve
Alternative metoder til at holde op med at ryge
Bioresonans
Denne terapi bruger elektromagnetiske vibrationer (biosignaler), der findes i menneskekroppen og omkring den. Før du starter proceduren, skal du tænde en cigaret og sætte den i kameraet. Den person, der gennemgår terapi, er forbundet med enheden via specielle elektroder. Efter at have tændt det relevante program på computeren, reagerer kroppen på at slukke trangen til nikotin. Metodens effektivitet er meget imponerende. Efter en behandling erklærer 90% af menneskerne at ryge, erklærer bioresonansspecialister.
Behandlingen koster 50-60 PLN.
Akupunktur og elektrostimulation
Disse metoder tillader først og fremmest at genoprette kroppens balance, ustabil med nikotinudtag. Ved at holde op med at ryge kan rygerens stemning blive destabiliseret. Afhængigt af hans personlighed kan han blive deprimeret eller overspændt. I et sådant øjeblik giver brugen af punktering af de rette steder på kroppen (akupunktur) eller stimulering af et par punkter på øret med elektricitet (elektrostimulering) dig til at føle dig godt uden behov for betændelse. En elektrostimulering eller serie af akupunkturbehandlinger anvendes. I stedet for klassisk akupunktur med engangsnåle kan biostimulerende laserterapi bruges til overfølsomme mennesker. For at disse metoder kan fungere, er fuldstændig nikotinafholdenhed nødvendig, og det anbefales også at bruge urtemedicin. Effektiviteten af behandlingerne anslås til ca. 60%. En behandling koster fra 30 til endda 220 PLN, afhængigt af operationen.
Farmakologisk behandling af nikotinafhængighed
Tabex
Den indeholder cytisin, et alkaloid, der engang blev brugt som et antitussivt og antiastmatisk lægemiddel. For nylig har dets molekyler vist sig at ligne nikotinmolekyler. Cytisin spiller rollen som en nikotinerstatningsforbindelse i nikotinbehandling. Således er der i rygerens krop en gradvis reduktion og derefter forsvinden af mental og fysisk afhængighed af nikotin. Behandlingen begynder oftest ikke mere end 5 dage før den planlagte ophørsdato. Efter afslutning af behandlingsforløbet, der varer i 25 dage, må du ikke ryge. Men hvis rygeren vender tilbage til afhængigheden eller klager over de ubehagelige abstinenssymptomer, bør behandlingen gentages efter ca. 4-5 måneder. Pakkepris ca. PLN 25 - dette er omkostningerne ved behandlingen.
Zyban (bupropionhydrochlorid)
Det er et lægemiddel, der er testet for depression. Forresten bemærkede forskere dets antirygningseffekt. Lægemidlets høje effektivitet og sikkerhed er blevet bekræftet ved kliniske forsøg. 30 procent mennesker efter behandling med Zyban ryger stadig ikke efter et år - dette er det bedste effektivitetsresultat blandt alle tilgængelige hjælpemidler til rygestop på markedet. Virkningsmekanismen er baseret på frigivelse af noradrenalin og dopamin i hjernen, som erstatter effekten af ophørt nikotin. Lave niveauer af noradrenalin er ansvarlige for at føle sig irritabel, vred og frustreret. Dopamin er til gengæld relateret til følelsen af glæde og er et middel til afhængighed. Zyban sælges kun på recept. Behandlingen begynder under rygning. Så tager rygeren stoffet og ryger cigaretter. På en bestemt behandlingsdag holder patienten op med at ryge og fortsætter med at tage Zyban. Så skulle han ikke længere have lyst til at ryge. Anbefalet kombination med nikotinerstatningsterapi. Behandling med det varer 7 uger, og dets omkostninger er ca. 460 PLN.
Nikotinudskiftningsterapi øger dine chancer for at holde op med at ryge
Nikotinerstatningsterapi er en metode, der lindrer symptomerne på nikotinbehov ved at administrere små doser nikotin i en anden form end en cigaret, fri for skadelige stoffer indeholdt i tobaksrøg. Behandlingsprocessen ifølge denne terapi består af to faser. For det første gives nikotin regelmæssigt i form af tyggegummi, plaster eller inhalator efter at være stoppet med at ryge fuldstændigt for at minimere symptomerne på trang. Da psykologisk afhængighed bringes under kontrol, reduceres nikotindosis gradvist for let at komme sig efter fysisk afhængighed. Nikotinudskiftningsterapi øger chancerne for at holde op med at ryge tredobbelt. Tilgængelige præparater: Microtab Nicorette, Nicotinell TTS - små "diskrete" pastiller, Nicorette (Nicotinum) inhalator - den eneste inhalator, Nicorette (Nicotinum) pletter - nemme at bruge, giver de mindst bivirkninger, Nicorette tandkød (Nicotinum), NiQuitin tandkød, Pastiller NiQuitin sugning, NiQuitin plaster. De gennemsnitlige månedlige omkostninger ved NRT er 250 PLN.
Hvorfor skal jeg holde op med at ryge?
Kilde: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
