For 8 måneder siden fik jeg en baby. Under graviditeten fik jeg 16 kg, og nu, siden fødslen, næsten 20. Med en højde på 156 cm vejer jeg 95 kg, og jeg kan ikke klare det. Jeg ved udmærket, hvorfor jeg bliver fed - jeg er besat af slik. For mig er en sød snack en måde at gøre alt på. Siden babyen kom, har jeg ikke haft et øjeblik at hvile. Jeg har ikke sovet hele natten i 8 måneder, jeg kan ikke rigtig stole på min mand. Jeg ville elske at tabe mig, men jeg kan ikke klare mig selv for at finde endnu en lille viljestyrke ...
Hej! At tage sig af et lille barn er en meget udmattende og krævende opgave. Især hvis han derudover ikke lader ham sove og genvinde styrke. Du mangler sandsynligvis visse ingredienser i din kost, tid til dig selv og den rigtige mængde motion. Du kompenserer for det ved at "forkæle dig selv" med slik. Der er ingen måde - for at tabe sig skal du ændre dette mønster. Du skal overveje, hvad du skal erstatte disse slik med - måske tørret ananas, måske godt præsenteret frugt, måske nødder eller korn? Og også for at analysere, hvornår du når efter snacks? Er det når du hviler, eller måske bare når du er under tidspres? Her skal du også overveje, hvordan du kan ændre denne adfærd, hvordan du erstatter den med noget andet. Det er bedst at introducere sådanne ændringer gradvist i små trin og langsomt vænne sig til dem. Du skal også passe mere på dig selv, kigge efter hjælp, om ikke kun et stykke tid, for at kunne frigøre dig fra ansvar et øjeblik. Det er svært at opdrage et lille barn, men det behøver ikke at være en opgave.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk sundhedspsykolog.
Hun dimitterede fra det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.
Hun har altid været særlig interesseret i spørgsmålet om stress og dets indvirkning på menneskelig funktion.
Han bruger sin viden og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun gennemførte et kursus i integrativ medicin med den verdensberømte professor Emma Gonikman.
