Hydrering af kroppen om vinteren er ikke mindre vigtig end om sommervarmen, og alligevel glemmer vi ofte det og drikker for lidt om vinteren. Den gode nyhed - du behøver ikke at tvinge dig selv til at drikke et par glas mineralvand om dagen. Du kan nå ud til en række forskellige væsker, herunder frugt- og grøntsagsjuice, te (grøn, frugt).
Hvordan forbliver jeg hydreret om vinteren for at undgå udtørring af slimhinder og hud? Alle ovenstående drikkevarer holder dig hydreret, og du vil drikke mere med en varieret glat menu. Bare prøv at holde drikkevarer sødet i det ikke dominerende. Sørg derfor for, at den juice, du drikker, ikke er sødet. Undgå alkohol, da det dehydrerer dig. Begræns kaffedrink, da det har en vanddrivende virkning.
Hydrering versus tørre slimhinder
Følelsen af tørhed, brændende og kildende i halsen er mere almindelig om vinteren, fordi tør luft irriterer og beskadiger slimhinderne. Hvis det også er koldt, og du trækker vejret med munden eller taler, kan det også forårsage lokal immunsvigt og betændelse i halsen. Husk derfor kun at trække vejret med næsen, når du er ude på en kølig dag og afstå fra lange samtaler. Hvis du på trods af en sådan forebyggende foranstaltning har en brændende fornemmelse i halsen, skal du bruge receptfri præparater i form af aerosoler (Tonimer, Glosal) eller pastiller (urtekoliner, Propolki), som har en fugtgivende og beroligende virkning. Lindring vil også give dig inhalationer med tilsætning af urter (salvie, timian, kamille). Eller du kan prøve det gamle hjemmemedicin: tag en teskefuld honning i munden og lad den langsomt opløses og løbe ned i halsen. Tag denne søde medicin flere gange om dagen.
Læs også:
Sandheder og myter om drikkevand. Hvor mange liter vand skal du drikke om dagen?
Måder at tørre luft derhjemme. Hvordan fugtes luften om vinteren?
Fugtgivende huden. Kosmetik og behandlinger til tør hud
Hvordan kan jeg forhindre dehydrering?
Bliv hydreret om vinteren: ignorer ikke din tørst
Om vinteren driller tørsten os lige så meget som om sommeren, men ignoreres oftere. Du føler, at din krop kræver noget, men de signaler, den sender om utilstrækkelig hydrering, fortolkes ofte forkert, og du når ud til en snack i stedet for en drink. Så når du føler dig sulten, skal du først drikke et glas vand for at se, om du er tørstig. Spis ikke det, fordi dehydrering af kroppen forværres, og de unødvendige kalorier fra snacken øger mængden af fedtvæv.
Tør hud om vinteren: vælg en god ansigtscreme
Vandfordampning gennem huden er en naturlig proces, men tør luft øger det. Læg derfor din eksisterende dagcreme på hylden og udskift den med en vintercreme. Den har en lidt tykkere konsistens, fordi den indeholder flere fede stoffer, som ved at forsegle epidermis reducerer vandtabet fra dermis. Derudover beskytter den som en varm dyne mod vind og frost. Når du køber en sådan creme, skal du styres af hudens behov. Hvis det er irriteret, skal du nå ud til specielle cremer fra apoteket. Husk at skylle hende dagligt. Der er kun en måde at gøre dette på - ved at drikke vand og andre væsker. Vandet i cremen fugter ikke, det er kun et opløsningsmiddel til forskellige aktive stoffer og fordamper umiddelbart efter påføring af cremen i ansigtet.
månedligt "Zdrowie"
