Jeg kan ikke gå op i vægt

Hvorfor, på trods af at jeg stadig spiser, kan jeg ikke gå op i vægt? Jeg vejer 45 kg og er 23 år gammel. Hvordan kan jeg få min vægt til at stige?

Fru! Du har givet lidt for lidt information til, at jeg kan fortælle, om din kropsvægt faktisk er forkert. Men hvis du har forsøgt at gå op i vægt uden succes i nogen tid, er det værd at besøge en læge for at udelukke sundhedsmæssige problemer. Først og fremmest skal du udføre en skjoldbruskkirtelfunktionstest (TSH) for at udelukke dens hyperfunktion. Hvis problemet med vægtøgning ikke er relateret til en medicinsk tilstand, kan du prøve at følge en ordentlig diæt. Diætet for mennesker, der ønsker at gå op i vægt, skal være rig på energi, så sørg for mere energi, end kroppen har brug for. Hvor meget energi kroppen har brug for afhænger primært af kropsvægt, højde, køn, alder og fysisk aktivitet. Det er bedst at bede om hjælp fra en specialist - diætist, der afhængigt af kroppens behov og livsstil vælger en diætplan, der giver dig mulighed for gradvist at tage på i vægt. Samtidig skal menuen være ordentligt afbalanceret med hensyn til basale næringsstoffer, fordi det ikke kun handler om at give kalorier (f.eks. Fra slik eller fastfood). Dine måltider bør derfor omfatte en passende del af både kulhydratprodukter, såsom pasta, gryn, ris, brød eller kartofler og proteinprodukter (magert kød, fisk, mejeriprodukter). Man bør ikke glemme fedtstoffer, især af vegetabilsk oprindelse, samt grøntsager og frugter. Det er også værd at konsultere en træner, der hjælper dig med at vælge det rigtige sæt øvelser, takket være hvilket du vil opbygge mere muskelmasse.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Ernæringsekspert, doktor inden for landbrugsvidenskab inden for fødevareteknologi og ernæring ved University of Agriculture i Krakow. Han er specialiseret i behandling af overvægt og fedme hos børn, unge og voksne.