Nakke- og rygsmerter er ikke de eneste tegn på overbelastning af rygsøjlen. Et usædvanligt symptom på rygproblemer kan f.eks. Være tryk i brystet, følelsesløshed i hånden, svimmelhed og endda menstruationsforstyrrelser eller oppustethed og forstoppelse.
Rygproblemer og tæthed i brystet
Pseudo-infarkt hjertesmerter og vejrtrækningsproblemer kan indikere overbelastning af thorax-rygsøjlen, fx som et resultat af langvarig immobilisering i en skråt stilling. Nerver er derefter irriteret. Disse symptomer kan også forekomme, når du har skoliose - en sidelæns buet rygsøjle presser mod dine lunger og hjerte.
Vores råd: Kontroller først, at dit hjerte er sundt. Må ikke slappe af, bøj dig ned på lige ben, skift kropsposition ofte. Når du bærer en tung genstand, skal du rette dig op, trække din mave ind og klemme skulderbladene ned.
Rygproblemer og følelsesløshed i hånden
Prikken i hånden, smerter, der udstråler fra skulderen eller albuen og nedad, nedsat fornemmelse, vanskeligheder med at gribe fat i små genstande - sådan kan der opstå problemer med livmoderhalsen.
Vores råd: Brug ikke din skulder til at holde modtageren, når du taler i telefon. Hvis du arbejder ved dit skrivebord i lang tid, skal du lejlighedsvis løfte hovedet og se lige frem. Sov på en ortopædisk pude.
Rygproblemer, hovedpine og svimmelhed
De kan være forbundet med cervikal rygsøjle, med en forstyrrelse af blodforsyningen på grund af forkert position og med overbelastning af nakken, nakke og suboccipital muskler (forbinder kraniet med nakken).
Vores råd: Ret dig op, vip ikke dit hoved for meget fremad. Anbring skærmen i en afstand af ikke mindre end 50 cm foran dit ansigt og ikke til siden. Brug en bærbar eller tabletstativ samt dokumentunderstøttelser. Fra tid til anden skal du flytte hovedet fra side til side, bagud (træk forsigtigt hovedet tilbage).
Rygproblemer og smertefulde eller uregelmæssige perioder
Den smertefulde eller uregelmæssige periode kan være relateret til bækkenet - placeringen af de sidste lændsegmenter i rygsøjlen og det sacroiliacale led. Kvinder med et snoet bækken har ofte en smertefuld periode (du ved det ved ofte at dreje din nederdel til den ene side). Uregelmæssige perioder er forårsaget af den såkaldte hyperlordose - rygsøjlen i den nederste del er mere afrundet og lægger pres på livmoderen og æggestokkene og forstyrrer deres arbejde.
Vores tip: Stå perfekt lige mod væggen i et halvt minut flere gange om dagen. Stræk dig ofte ud i en stol og læg armene rundt om ryglænet. Manuel terapi og bækkenstabiliseringsøvelser kan være nødvendige.
Rygproblemer og flatulens og forstoppelse
De kan forårsage overbelastning i lændehvirvelsøjlen. Hvis et motorsegment (to tilstødende hvirvler forbundet med en intervertebral skive) er forkert justeret, begynder det at lægge pres på nerverne, der vikler fordøjelsessystemet og påvirker tarmperistaltikken. Ud over flatulens eller forstoppelse kan der også være smerter svarende til menstruationsperioder eller efterligning af blindtarmsbetændelse.
Vores råd: Undgå at vippe din torso. Når du vil hente noget tungt, skal du først krumme og derefter samle det op. Læg en skål vand på en stol under vask. Vask hovedet lodret i bruseren, undgå at bøje sig over badekarret. Sov på en fjedrende, mellemhård madras. Hvis du bruger meget tid ved skrivebordet, skal du gå en tur hver time for at slappe af dine muskler.
månedligt "Zdrowie"
