Ofte forhindrer frygt for at blive fedt os i at holde op med at ryge. Efter at have stoppet nikotin ændres stofskiftet, vores appetit vender tilbage, og retterne smager bedre. Hvorvidt vi tager på i vægt efter at have holdt op med at ryge, afhænger dog stort set af os selv.
For nylig er yderligere forskelle mellem en mand og en kvinde blevet afsløret. De vedrører ikke kun strukturen, men også byggematerialet og derfor forskellige kemiske reaktioner. Hvide kvinder bliver hurtigst afhængige af narkotika. Dette er konklusionerne fra de undersøgelser, der er gennemført i de sidste 10 år i USA og Canada på en samlet gruppe på over 22.000 mennesker. mennesker. Hvide piger under 18 år er de mest følsomme over for nikotin, mens de mindst følsomme er mænd i 50'erne, hvis race ikke betyder noget mere, siger Denise Kandel, en psykolog ved Columbia University i New York. Mænd er generelt bedre til systematisk at blive forgiftet. Deres hud er tykkere, mindre følsom over for tørhed, ændringer er langsommere og mindre synlige. Desuden gør tabet af skønhed normalt et mindre indtryk på dem. I mellemtiden er det en vigtig sag for en kvinde. Ser i spejlet, vil han behage sig selv. Hun vil være smuk, elegant og uafhængig. Så lad os minde dig om, at cigaretter for det første er meget skadelige for skønhed, for det andet er de en negation af elegance, og for det tredje viser de sig afhængighed. En ting mere: en kvinde har mere mening og ved normalt mere om sundhed end den gennemsnitlige mand. Han kan passe på andre. Cigaretter passer slet ikke til hende. Gøre noget ved det. Start med dig selv og dit hjem.
Læs også: Vil du holde op med at ryge? Tag en motivationsprøve
Rygning af cigaretter ødelægger sundhed og fjerner skønhed
Når røgen kommer ind i lungerne og blodbanen, får den blodkarrene til at indsnævres, hvilket betyder, at mindre næringsstoffer strømmer til de fjerneste hjørner af kroppen og vil blive brugt mindre. Sårheling (inklusive dem efter en ansigtsløftning af skønhed) er forsinket, og tilstanden af mange hudsygdomme, såsom acne og psoriasis, forværres. Betændelse øges i slimhinderne i munden, tungen og tandkødet såvel som i fordøjelseskanalen. Ved at ryge cigaretter risikerer du at udvikle mavesår, hoste og åndenød. Du bliver mere tilbøjelig til forkølelse. Jeg vil ikke engang nævne andre sygdomme, som du inviterer til dit sted, herunder frygtelige som kræft, fordi du bestemt tror, at det ikke kan bekymre dig. Lad mig fortælle dig noget andet: du bliver hurtigere gammel. Og grimere. Rygning af cigaretter er en stor hindring for at opnå et flot udseende i senere år. Med tiden, umærkeligt, bliver dine tænder ubehagelige, og dine fingre bliver gule. I spejlet vil du se et "tobaksansigt". Dermatologer genkender det hurtigere end du ved første øjekast - det er de dybere og dybere linjer, der løber fra næseborene til mundhjørnerne, og en kedelig hudfarve.
Sådan holder du op med at ryge Lær effektive måder
ProblemMennesket skal vokse op til alt. Ligesom mig modnede jeg endelig. Da jeg forlod lejligheden, mødte jeg en 70-årig nabo med en cigaret i munden. Synet af en ældre kvinde med en meget grim hud var afgørende. Ingen plakater siger så meget som et eksempel på det virkelige liv. Jeg indså, at hvis jeg ikke stoppede nu, ville mine børn og børnebørn skamme sig over mig i fremtiden.
Rygning af cigaretter fremskynder overgangsalderen
Tobaksrøg reducerer østrogenniveauet, hvilket har forskellige virkninger. Det fremskynder overgangsalderen og øger sandsynligheden for osteoporose. Men lad os antage, at du ikke er bange for overgangsalderen for nu, så lad os holde os til rynker. De opstår tidligere, og dem, der uddybes. Dette skyldes, at mængden af kollagenfibre og elastin i huden reduceres. Ikke underligt, at du i trediverne let kan skelne en ikke-ryger fra en ryger. Du kan være interesseret i at vide, at rygning øger de skadelige virkninger af sollys på huden, tørrer det ud og stimulerer produktionen af frie radikaler. De fratager hende fleksibilitet og får det til at regenerere værre og værre. Samtidig fjerner stofferne i røgen vitamin A, C og E fra huden, som er vigtige oxidanter (deres opgave er netop at beskytte huden mod invasionen af frie radikaler). Hvis du ryger og bruger p-piller, øger du risikoen for hjertesygdomme, blodpropper og slagtilfælde. Efter 30 er risikoen allerede meget høj. Vær ikke under illusionen om, at du er i sikkerhed, fordi du ryger lidt. Der er ikke noget "sikkert" antal røget cigaretter. Alle øger hjerterytmen, trænger sammen blodkar, sænker temperaturen på fingre og tæer. Det ødelægger skønhed og forkorter livet.
Du forgifter din baby ved at ryge, mens du er gravid
Så meget som 30 procent. gravide kvinder ryger. Børn, der udvikler sig i dem, ryger med dem! De risikerer abort, for tidlig fødsel, dødfødsel. De udsætter dem for det faktum, at det vil være lille, ikke resistent, hypoxisk, at det vil udvikle sig mindre godt. Sandsynligheden for kræft og vuggedød øges. Alt dette vedrører afkom ikke kun af mødre, der ryger, men også af fædre. Så hvorfor ikke holde op med at ryge i to, selv før du bliver gravid? Men hvis du fejler, er graviditet det bedste tidspunkt at stoppe med at ryge. Og det er for evigt. Mange kvinder overlever hele graviditeten og ammer uden at ryge, og så bliver røg vigtigere end grund. Passiv rygning - i selskab med rygere - er meget farlig for en gravid kvinde. Alle kræftfremkaldende, radioaktive og giftige komponenter i tobaksrøg, der inhaleres af det, sammen med blodet gennem navlestrengen, passerer ind i fostrets blod. Når du har født og ammet ved at ryge foran din baby, vil du fortsætte med at forgifte din baby. Vær opmærksom på, at børn trækker vejret hurtigere end voksne, så de absorberer mere røg. Desuden indeholder røg, der ikke trækkes ind i rygerens lunger, men cirkulerer i rummet, mere tjære og kulilte og derfor er mere giftig.
Passiv rygning af cigaretter er sundhedsfarligt
Vil du have, at dit barn ryger cigaretter? Hvis du ryger, ryger det passivt med dig. Hans fremtidige valg afhænger af hans barndomsoplevelser og observationer. Det er dig, der giver ham adfærdsmønstre for livet. Talrige undersøgelser viser, at holdninger fra forældre er de mest holdbare. Dette gælder for opdelingen mellem godt og ondt. Drikker også alkohol og ryger. - Handle som du gerne vil have dit barn til at opføre sig - siger Beata Mierzejewska, underviser-terapeut fra det terapeutiske skolekompleks i Warszawa. - Når du automatisk når ud til en cigaret i nervøsitet, lærer dit barn, at rygning får dem til at føle sig bedre. Barnet har brug for mønstre, så han efterligner sine forældre. Hver dag absorberer og assimilerer det, hvad de gør, ikke hvad de siger. Derfor er alle råd og prædikener tilsammen ikke så meget som gerninger. Eksemplet fungerer stærkere end ordene. Tænk over, om du er en god rollemodel. Ved at ryge cigaretter øger du sandsynligheden for, at dine børn også ryger. "Når en teenager når ud til en cigaret for første gang, føler han det indre samtykke fra sine rygende forældre," skriver Beata Mierzejewska.
At holde op med at ryge betyder ikke nødvendigvis, at du tager på i vægt
En ud af seks kvinder forhindres i at holde op med frygten for, at de tager på i vægt. Efter at have stoppet nikotin ændres stofskiftet, og appetitten øges, men trods alt er ikke hver ryger slank, og ikke enhver slank person ryger! Kun en tredjedel af tidligere rygere tager på i vægt, mænd normalt med tre kilo, kvinder højst fire. Dette er en lille pris at betale for at slippe af med afhængighed. Og ikke alle betaler det. Hvis du er bekymret for vægtstyring, skal du spise ordentligt. Det er nok at opretholde en ordentlig diæt og øge fysisk aktivitet.
Gør det nødvendigvis
- Spis regelmæssigt på regelmæssige tidspunkter, mindst
til aftensmad. - Nyd fuldkornsbrød og klid.
- For at fjerne diende skal du tygge fx rå gulerødder, græskarfrø og spise frugt mellem måltiderne.
- Drik rigeligt med vand, frugtsaft
og grøntsager (vitaminer i deres naturlige form tjener også til at regenerere den forgiftede organisme). - Tæl kalorier.
- I de første tre måneder vejer du dig hver dag
og noter din vægt. - Gå, træne eller tilmeld dig gymnastik, dans, yoga, aerobic eller svømning hver dag
og nyd det, slapp af.
Statistik over cigaretrygning
100 millioner mennesker døde i verden på grund af rygning i det 20. århundrede. Det er som en gigantisk epidemi. Der er ni millioner rygere i Polen - 40 procent. voksne; mænd og 20 procent. voksne kvinder. Cirka 80 procent. rygere vil gerne holde op med at ryge. I Polen ryger kvinder mellem 30 og 49 år oftest (hver tredje). Antallet af rygere i denne aldersgruppe stiger konstant. Så meget som 70 procent indrømmer at have kontakt med cigaretter. femten-årige piger. Cirka 40 procent. Polske kvinder ryger den første cigaret inden for en halv time efter at have vågnet op. Dette er allerede en afhængighed. Almindelige rygere ryger 14 cigaretter om dagen. Den gennemsnitlige polske kvinde har næsten 19 års rygerfaring. I slutningen af halvfemserne røg 20 procent i Polen. gravid kvinde. Epidemiologiske undersøgelser viser, at en ud af ti kvinder i alderen 35-64 år dør for tidligt af rygning. Du føler ikke stanken, der omgiver dig, men du kan se dybere og dybere linjer, der løber fra næseborene til hjørnerne af munden, din hud er kedelig. Efter mange år vil der være permanent misfarvning på tænderne og gulede fingre.
ADVARSEL! Så meget som 70 procent indrømmer at have kontakt med cigaretter. 15-årige piger. I mellemtiden har undersøgelser i USA og Canada vist, at nikotin er den farligste for hvide piger under 18 år for dem; de bliver afhængige af det selv inden for få dage!
månedligt "Zdrowie"
