Jeg vil gerne tabe 5 kg. Snacks og slik er min bane. Siden i går har jeg startet en kamp. Hvordan kan jeg klare dette evige trang til søde?
Desværre er der ingen perfekt metode. Nøglen er at tænde for bevidsthed og træffe gode valg på shoppingstadiet: det vil sige, vi køber ikke slik, vi holder dem ikke hjemme. Det er vigtigt at spise regelmæssigt hver 3. time, at opretholde blodsukkerniveauet og planlægge snacks. Du skal altid have nødder, mandler og frugt med dig at spise i tilfælde af sult. Jeg anbefaler, at du overvejer de situationer, hvor du ofte har lyst til at spise dem, er der faktorer, der udløser ønsket om at spise slik. Hvis du genkender sådanne situationer, impulser, er det værd at overveje en alternativ handling. Det er værd at tage udfordringen op med at opgive vanen med at spise slik i 21 dage, hvorefter vanen med at nå frem til dem skal forsvinde og en anden, "sundere" en skal vises. Det er som om du har konverteret fra en "dårlig" vane til "god". Du skal overveje, hvad der fungerer bedst i dit tilfælde.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
