Vægttab: hvad kan forårsage en negativ energibalance?

Jeg er en pige, 17 år, 173 cm høj og vejer omkring 54 kg. For et halvt år siden (vejer 59 kg) begyndte jeg at tabe mig og skiftede straks til en 1000 kcal daglig diæt. Jeg tabte mig i de første 3 måneder og tabte næsten 5 kg, men i 3 måneder har min vægt været stille. Ved beregning af mit BMI fandt jeg ud af, at den mindste mængde kalorier for mig i 1 dag er 1420 (til opretholdelse af grundlæggende livsfunktioner), og med min fysiske aktivitet er det 2130 kcal. Nu er jeg slank, indtil videre har jeg ikke bemærket nogen helbredsproblemer, men jeg er bange for, at de måske snart vises, hvis jeg ikke ændrer mine spisevaner. Frygten for at genvinde min vægt forhindrer mig i at øge mine kalorier, og jeg vil gerne tabe et par kilo mere. Jeg forstår ikke, hvorfor jeg ikke taber mig på trods af at jeg har så få kalorier om dagen. Hvad kan jeg gøre for at ændre det?

Din kropsvægt før vægten var normal, din nuværende vægt indikerer underernæring, og hvis du fortsætter med at opretholde kosten, ender du på hospitalet. I din alder og med høj fysisk aktivitet stiger kaloribehovet til 2.200-2400 kcal. Denne mængde kalorier er nødvendig til træning, men også fordi du vokser, mineraliserer knogler, bygger muskler og indre organer. Overvægtige teenagere (og du er ikke en af ​​dem) fra overdreven kropsvægt taber sig ved at indføre ændringer i deres kost (f.eks. Eksklusive sukker, søde drikkevarer, hurtige snacks) og bruge aktiviteter, der passer til deres kapacitet og fysiske kondition. Nøglen her er at ændre dine spisevaner og livsstil.

En negativ energibalance for en teenagers krop er en enorm stress og en trussel mod korrekt funktion, derfor bruger den mange forsvarsmekanismer. En af dem er et fald i stofskiftehastigheden. Konsekvenserne er insulinresistens, hormonelle lidelser, osteomalacia og amenoré. Så hvis jeg har noget at rådgive dig i begyndelsen, vil jeg anbefale dig at stoppe med at tabe dig, den næste er vurderingen af ​​kroppens tilstand efter dine eksperimenter, fx om du har anæmi, elektrolytforstyrrelser, for lavt niveau af kropsfedt og til sidst bruger viden fra en diætist og træner til har udviklet et diæt- og træningsprogram til dig. Med din nuværende kropsvægt kan tab af flere kilo desværre resultere i en spiseforstyrrelse.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.