Faste er ikke en måde at tabe sig på. Det er på høje tid at stoppe med at kombinere disse to koncepter. Sult kan være helbredende og afgiftende, men det får dig ikke til at tabe sig. På den anden side behøver vægttab ikke at være forbundet med sult og tælling af kalorier. Hvis du holder dig til et par regler, vil resultaterne komme af sig selv!
Faste er ikke en måde at tabe sig på. Effektiv slankning kræver nogle ofre fra os, men det behøver ikke at være en opgave. Vi bør undgå fristelsen ved snacks og slik med højt kalorieindhold. Prøv at spise mindre portioner og på mindre tallerkener. Nedenfor er 8 regler, som hver person på en slankende diæt skal huske.
Læs også: GLYCEMICAL INDEX: hvad er det? Hvad afhænger det glykæmiske indeks af? Kalorieberegner, ideelle formler for kropsvægtJernreglerne for klogt vægttab:
1. Når du er på en slankende diæt, skal du spise mindre tallerkener, og du vil have det indtryk, at du spiser en større portion.
2. For at snyde din sult mellem måltiderne, drik så meget mineralvand som muligt eller sug på isterninger (hvis du ikke har følsomme tænder).
3. Tyg på rå grøntsager (f.eks. Gulerødder, radiser, agurker) eller vandmelon.
4. Under måltidet må du ikke se tv eller læse, fokuser på pladen.
5. Spis langsomt, tygg hver bid omhyggeligt, og du vil føle dig mæt hurtigere.
6. Undgå barer og caféer - ved synet af din yndlings fastfood eller cookies vil det være svært for dig at undertrykke fristelsen.
7. Når du har lyst til en kulinarisk synd, skal du passe på dine tanker, gå en tur, give din krop fysisk træning, og du vil glemme sulten før.
8. Du kan forsørge dig selv med kosttilskud, men i rimelige mængder:
- hvis du tager fiber før måltiderne, bliver du hurtigere mæt
- krom kan reducere dit trang til slik
- Pu Erh rød te fremskynder fedtforbrænding
- ananasekstrakt og æblecidereddike øger dit stofskifte
- præparater med koffein, som Pu Erh te, hjælper med at reducere kropsfedt.
Kontakt din læge, inden du vælger et supplement.
---rola-norma-nadmiar-i-niedobr.jpg)
