Den amerikanske diæt blev udviklet af Dr. Johan Hempere. Hun blev hurtigt populær blandt filmstjerner, fordi hun er varieret og hurtig til at tilberede måltider. Den amerikanske diæt anbefales til folk, der har problemer med stofskifte og hud. Det er også kendt som Hollywood Diet.
Reduktion af antallet af kalorier
Den amerikanske diæt, også kendt som Hollywood-dietten, handler om at skære kalorier ned til 1200-1500. Du kan gøre det langsomt - spis 200 kalorier mindre hver uge. Når du har nået den ønskede vægt, øger du gradvist kalorieværdien af dine måltider. Du undgår animalsk fedt, fedtet kød, mejeriprodukter og kød. Du laver mad, gryderetter og grill retter.
Læs også: Pilates kalorieregner - effektiv gymnastik for dovneProdukter, der er forbudt i den amerikanske diæt:
sukker, slik, salt, animalsk fedt, fede kød, kød, mælk og dets produkter med et højt fedtindhold.
Produkter angivet i den amerikanske diæt:
fuldkornsbrød, magert kød, mejeriprodukter og fisk, løg, spirer, klid, gær.
Gør det nødvendigvisTrin for trin
- den daglige menu skal omfatte klid og naturlig yoghurt (hjælpe fordøjelsen), gær (hjælpe med at opretholde den korrekte koncentration af glukose i blodet), spirer og løg (styrke og immunisere)
- du spiser små måltider fem gange om dagen på strengt definerede tidspunkter
- lav en gærdrink inden du går i seng - en rig kilde til B-vitaminer - du opløser en teskefuld gær i varmt vand og drikker det, når det bliver koldt
- du drikker meget (mindst 2 liter om dagen) stadig mineralvand, urtete, grøn og rød.
En diæt for overarbejdede mennesker
For mennesker med dårligt stofskifte, hudproblemer og også for travle mennesker - det tager meget lidt tid at tilberede måltider.
Fordele ved kosten
Kosten er varieret og derfor gavnlig for helbredet. Det forbedrer stofskiftet, regulerer blodsukkeret, forbedrer udseendet af hud, hår og negle.
Du bør ikke føle dig sulten - dine måltider, selvom de er små, spises ofte. Opvasken er enkel og billig.
Ulemper ved kosten
Det kræver nøjagtig kalorieberegning og nøje overholdelse af måltiderne.
For nogle kan det være svært at implementere at begrænse til 1.200 kcal om dagen.
Eksempelmenu i den amerikanske diæt
- morgenmad (150 kcal): 1/2 graham, en kop mager hytteost
- 2. morgenmad (150 kcal): 2 tynde skiver fuldkornsbrød, 1/2 kop spirer, 50 g bagt svinekød
- frokost (350 kcal): et medium stykke grillet kød, et stykke fuldkornsbrød, hakket løg blandet med 1/2 kop spirer
- eftermiddagste (100 kcal): en kop mager naturlig yoghurt med klid
- middag (150 kcal): kinakål, tomat, ærter, agurksalat, drysset med klid
- inden sengetid: gærdrink
