Træning efter pancreatitis

Jeg er 25 år gammel. Jeg vil gerne have en god kropsskulptur og har haft pancreatitis på grund af stof- og alkoholmisbrug. Jeg vil tage mig sammen.

I dit tilfælde, dvs. efter pancreatitis, er massebygning, kraftig træning og en næringsstofbaseret diæt med højt proteinindhold meget risikabel på grund af tilbagefald. En stor mængde protein i kosten vil tvinge hende til at arbejde intenst, uanset om du spiser fjerkrækød eller kosttilskud, og motion svækker immunforsvaret. I tilfælde af en proteinbaseret diæt er der en meget høj risiko for, at de kan blive forurenet med hormoner og ulovlig termogenik. Jeg tænker primært på importerede næringsstoffer og kosttilskud. Når alt kommer til alt, vil massebygning og diæt belaste fordøjelseskanalen med en enorm mængde piller. Og dette er ZMA, og disse er forgrenede aminosyrer, og disse er vitaminer og mineraler, der skal hjælpe med at opbygge muskelmasse. Det er ret farligt for nogen efter pancreatitis. Med et ord fraråder jeg det.

Jeg vil anbefale at starte med at løbe. Aerob træning hjælper dig med at regulere dit stofskifte og arbejde med de endokrine kirtler, inklusive bugspytkirtlen, lære dig en sund livsstil og tvinge dig til at spise en passende diæt. Start med træning for at løbe 10 km, derefter et halvmaraton, et maraton. Hvis du bliver forelsket, er næste trin ultraløb eller triatlon. På denne måde vil du forbedre din tilstand og lære din krop at producere endorfiner - tilfredshedshormoner, der er uvurderlige. Men hvis du foretrækker noget mere spændende, vil jeg anbefale cross-fit intro først. Kort, intens indsats i serie. Introversionen - det er grundlæggende - bygger styrkeudholdenhed, lærer teknikker, fx vægtkast, sumo squats, vægløb, spring på en kasse eller arm chin-ups og også fænomenalt sculpts.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.