Jeg kan ikke lide frugt, og jeg ved ikke, hvordan jeg kan supplere deres mangel i kroppen? Jeg har ofte forstoppelse og ved ikke, hvordan jeg kan slippe af med det effektivt.
Hej Justyna
2-3 portioner frugt i kosten anbefales af ernæringseksperter, fordi de er en kilde til antioxidanter, vitaminer, mineraler og fibre. Sidstnævnte forhindrer forstoppelse. Hvis du ikke kan lide dem på trods af så mange fordele, skal du spise grøntsager, de er også en værdifuld kilde til de ovennævnte ingredienser. Prøv at fjerne forstoppelse ved at indføre probiotiske yoghurt i din kost, drikke rigeligt med vand og spise mad rig på fiber: fuldkornsbrød, grøntsager og bælgfrugter. Forsøg at bevæge dig meget og træne dine crunches for at styrke de muskler, der er ansvarlige for afbrydelsen.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza Czajka
Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
---kopoty-z-elazem-w-ciy.jpg)
