Udsættelse - Hvordan håndterer man udsættelse?

Mit problem er at afskaffe mine pligter. Jeg vil gerne afslutte mine opgaver hurtigt. Udsættelse er allerede blevet et problem for mig. Jeg husker en situation fra min barndom, hjælpeløshed og frygt, da min mor efter en hurtig udførelse af en aktivitet altid sagde, at det er umuligt at gøre det hurtigt, og det gøres ikke ordentligt, og det vil være meget svært at gøre det. Så efterlod al glæde mig for opgaven. Efterhånden som jeg går, ved jeg, at min mor har haft problemer med at udføre de grundlæggende ting og heller ikke er meget grundig, men betragter sig selv som ekspert på alle områder. Det var længe siden, men sidste gang hun fortalte min far, at oprydningen er meget hård, huskede jeg, hvad jeg følte som barn. Jeg husker, at mit arbejde ikke blev respekteret, og at jeg blev udslettet af byrden af ​​opgaver, der skulle udføres. Jeg leder konstant efter løsninger, nye metoder giver ikke resultater, og med tiden udsætter jeg flere og vigtigere opgaver. Hvad skal jeg gøre, og hvordan håndteres det?

De fleste mennesker har problemer med at afskaffe deres gøremål. Hovedproblemet er motivation - at motivere dig selv til at handle. Du kan også se et andet problem relateret til kritikken af ​​din person, som demotiverede dig endnu mere for at fuldføre den opgave, der er betroet. Jeg tror, ​​det er her dit problem ligger. Konstant kritik, mangel på positive forstærkninger og ros førte til, at du ikke tror på dine evner. Måske er det værd at arbejde på? Måske med en psykolog? Terapeut?

Der er flere måder at motivere dig selv til at handle. Du skal altid starte med de lettere opgaver og gå videre til de hårde. Det er godt at købe en kalender eller en notesbog og skrive ned i et par dage, hvad du skal gøre, f.eks. Gå på kontoret, shoppe derhjemme osv. Og derefter de opgaver, som du formåede at krydse med en rød markør, og dem, som du ikke gjorde af forskellige grunde var det muligt at tildele det til den næste forfaldsdato som en prioriteret opgave! Jeg gør det, og metoden fungerer. Du bør ikke bryde sammen, hvis du ikke udfører alle opgaverne på én gang, nogle gange er det umuligt af forskellige årsager, fx på grund af vejret eller en vens besøg. Hvis du udfører alle aktiviteterne, kan du lykønske dig selv i form af en lille gave til dig selv - lad det være noget, du kan lide, for eksempel biograf eller teater. Held og lykke!

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Ewa Guzowska - pædagog, afhængighedsterapeut, foredragsholder ved GWSH i Gdańsk. En kandidat fra det Pædagogiske Universitet i Krakow (social- og plejepædagogik) og postgraduate studier inden for terapi og diagnose af børn og unge med udviklingsforstyrrelser. Hun arbejdede som skolelærer og afhængighedsterapeut i et afhængighedscenter. Han gennemfører adskillige træninger inden for interpersonel kommunikation.