Jeg er 21 år gammel, 162 høj og vejer 58 kg. Jeg har problemer med rygsøjlen. Nå, jeg har diskbrok på niveauet L4-L5 og L5-S1, der komprimerer nerverne. Inden sommeren vil jeg gerne tabe et par kilo og forme min krop lidt. Problemet er, at jeg ikke ved, hvilke øvelser jeg kan gøre for ikke at skade mig selv. Er der nogen øvelser, der er sikre for rygsøjlen med en diskbrok?
Hvad angår de ovennævnte brok, oplever du nogen smerter forbundet med dem i øjeblikket? Du har ikke nævnt noget om det. Min eneste konklusion er, at der er taget nogle skridt her for at reducere dem. Det er vanskeligt på Internettet at anbefale noget om terapi eller motion til mennesker med rygsmerteproblemer uden at se dem og ikke er i stand til at undersøge dem. Lidt som at læse teblade ... Hvis du føler smerter i øjeblikket, skal du først og fremmest slippe af med det - dvs. gå til en fysioterapeut / manuel terapeut / osteopat for at eliminere denne smerte og genoprette kroppens korrekte funktion. Først da bør passende træning anbefales. For det første at stabilisere rygproblemer og for det andet at engagere sig i funktionel træning for at reducere vægten og ønsket om at bygge en skulptur, som damen har nævnt. Jeg tror, at det om sommeren er muligt at gøre det, bare alt i den rigtige rækkefølge og med hovedet, ikke alene.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specialiseret i ortopædisk og sportsfysioterapi. Han gennemførte mange kurser og træninger inden for manuel terapi, bløddelsbehandling og motorisk træning. Gennemfører træning med chokbølger. Dets hovedmål er at genoprette patienterne til fuld fitness og fysisk aktivitet.
Besvarer spørgsmål om rehabilitering og fysioterapi.
.jpg)
