Har du brug for en særlig diæt til forårssolhverv? Ja, fordi selv en ud af fem mennesker lider af årstidsskiftet. Fysisk svaghed, hovedpine, koncentrationsbesvær og irritabilitet samt hårtab og problemer med hudfarve er typiske symptomer på forårssolhverv. Hvis du oplever dem, skal du ændre din diæt. Hvad skal kosten være for forårssolhverv?
En velafbalanceret diæt til forårssolhverv vil helt sikkert hjælpe dig med at komme igennem denne vanskelige tid og vil give dig mulighed for at genopfylde de vitamin- og mineralmangler, der er opstået i de lange vintermåneder.
Spring solstice: en vin vinter diæt
Din nuværende utilpashed, bortset fra manglen på sol, skyldes naturligvis i høj grad en vinterdiet, der er fattig med vitaminer og mikroelementer. Vitamin- og mineralmangel manifesteres ved apati, hukommelsessvigt, anæmi, tør hud, grimme anfald, skøre negle og hårtab.
Læs også: Måder at spise hjørner af munden på
Forårsolhverv: hvordan man spiser for at føle sig bedre?
Derfor om foråret skal du spise oftere 3 til 5 måltider om dagen. Ikke for rigeligt for ikke at belaste maven. Glem ikke at spise morgenmad inden du forlader huset og derefter en anden lille snack (det kan være frugt eller frugtyoghurt). Ræk ud efter fuldkornsbrød og mel så ofte som muligt, tykke gryn, frugt, rå eller blancherede grøntsager (brug frossen mad). Det ville være godt, hvis du også sørger for, at din daglige menu indeholder:
- et fed hvidløg - fungerer godt til behandling af forkølelse, og nogle forskere understreger, at det også kan forhindre udvikling af kræft og sænke blodtrykket;
- honning, hvilket øger kroppens samlede udholdenhed. Dette blev kontrolleret ved at give honning til atleter. Derudover har det en let beroligende virkning. Det er bedst at drikke et glas lunkent kogt vand med honning og citron på tom mave;
- spirer - indeholder koncentrerede vitaminer og mineraler, indeholder også en masse fiber og har få kalorier;
- chokolade - du har råd til to terninger mørk chokolade hver dag, fordi chokolade er fantastisk til at forbedre dit humør, og takket være dets magnesiumindhold beroliger det nerverne;
- vand - du skal drikke mindst 2 liter om dagen, fordi det perfekt renser kroppen for toksiner, letter fordøjelsen, forbedrer humør og giver energi. Så i stedet for at nå ud til endnu en kop kaffe, skal du drikke et glas vand. Træthed er ofte et resultat af dehydrering.
Forårsolhverv: hvad med at dyrke spirer derhjemme?
Opsæt en hjemmelavet spire. Radise, lucerne, brøndkarse og hvedefrø er den rigeste kilde til B-vitaminer, de leverer også vitamin A, C, E og mineraler: zink, calcium, fosfor, kalium og magnesium. De har få kalorier. Græskar og solsikkefrø, nødder og mørk chokolade indeholder magnesium, hvilket er effektivt til at bekæmpe stress. Zink indeholdt i kornspirer og solsikkefrø forbedrer tilstanden af hår og negle. Krom, der findes i gær (og gærtabletter), genopretter immunsystemets korrekte funktion og sænker blodsukkerniveauet, takket være, at appetitten til slik reduceres.
Anbefalet artikel:
Spirer - værdsæt sundhed og smag ved plantespirer Læs også: Kost til at styrke hår og negle: hvilke vitaminer og mineraler har du brug for at tage sig af? Mælkebøtsirup - helbredende honning fra mælkebøtteblomster TYSKLAND - sætter pris på plantespirers sundhed og smagAnbefalet artikel:
10 produkter, der styrker din krop og dit sind om foråret
