Der er ingen overgangsalder i kinesisk medicin. Slutningen af menstruation behandles som den naturlige rækkefølge af ting. Desuden er kvinder, der praktiserer qigong og tai chi, ikke fortrolige med symptomer som hedeture, svedtendens, hjertebanken. I stedet for at bekæmpe symptomerne på overgangsalderen er de i god form.
Overgangsalderen vil ikke være et problem, hvis du praktiserer kinesisk gymnastik - qigong eller tai chi. Denne kombination af bevidst vejrtrækning og bevægelse hjælper med at holde kroppen smidig og stærk og sindet klart. - Jeg ved ikke, hvad det betyder at have præmenopausale symptomer, selvom jeg fyldte 50 år - siger Katarzyna Miernicka, en erfaren qigong- og tai chi-lærer fra Warszawa. - Ja, jeg har nogle gange pludselige ændringer i temperatur og tryk i min krop. Men normalt når jeg tillader mig at afvige fra min diæt og for eksempel drikke kaffe, der ikke er god for mig.
Qigong og tai chi i stedet for HRT?
Małgorzata kom til klassen lige efter tresserne. Under tilsyn af en kinesisk medicinlæge afbrød hun HRT, og en tai chi-instruktør lærte hende øvelser for at berolige og balancere energi. - I starten følte jeg mig ikke godt, nogle af lidelserne i forbindelse med overgangsalderen vendte tilbage og med dobbelt styrke. Men jeg besluttede ikke at give op og ikke opgive undervisningen, idet jeg vidste, at disse ubehagelige og intense symptomer er midlertidige og vil forsvinde før eller senere - forklarer han.
Efter et år med systematisk gymnastik forsvandt alle lidelser. Nu træner Małgosia qigong og begynder sin dag med kranen, åndedrætsøvelser og de såkaldte afgiftende.
56-årige Lidia fra Tarchomin, Warszawa, er bedst tjent med stærkt energigivende og vitalitetsfremmende former for qigong: Otte stykker brokade og en vidunderlig feminin Jelen. - Dette er bevægelsessekvenser, der varer 15 minutter - forklarer Katarzyna Miernicka.
Lidka havde taget smertestillende midler i flere år på grund af svær gigt. Nu praktiserer hun dagligt i henhold til sin mesters instruktioner og har gjort det i tre år. I to år har hun ikke vidst, hvad smerterne i leddene, der engang generede hende, var. I et halvt år har han ikke taget kunstige hormoner, fordi han ikke behøver.
Hvad er Qigong?
Dette er en slags kinesisk gymnastik, hvorfra tai chi stammer. Det er baseret på troen på, at vores kroppe, ligesom hele universet, er gennemsyret af energi kaldet qi eller chi. Formålet med øvelserne er at harmonisere de tre elementer: bevægelse, vejrtrækning og sindstilstand. Først da opretholder vi en psykofysisk balance og er sunde.
Læs også: TAI-CHI: kropstræning, meditation og afslapning MEDITATION vil overvinde stress, roe sig ned og give dig energi. Qigong-meditationsteknikker ændrede mit liv - Øvelser, der helbreder hormonbehandling: Fordele og ulemper ved HRTFlere år efter overgangsalderen begyndte Dorothy at opleve intens smerte i skuldre og rygsøjle. De var så stærke, at hun måtte opgive sit velbetalte job, fordi hun ikke kunne blive ved computeren hele dagen. Alt har dog ændret sig siden hun kom til qigong. - Jeg lærte selvmassagen om morgenen der, som stimulerer og strækker udmærket ikke kun muskler, men også sener og led - siger han. - Efter et par måneders træning aftog lidelserne, kropsbevægelserne genvandt deres tidligere frihed, og jeg blev mindre voldelig - siger Dorota. Nu kan hun arbejde ved computeren igen, men hver dag starter med qigong og et par ekstra øvelser til rygsøjlen, som Katarzyna Miernicka foreslog for hende.
Qigong og tai chi - aktiviteter, der ikke træt dig
Når vi ser på folk, der praktiserer tai chi eller qigong, ligner udsigten dyrets bevægelse, også lidt ballet, men alt er roligere. Måske er det ikke tilfældigt, at de enkelte former, dvs. serier af flydende bevægelser, har navne som: Slange, der flyder ned ad strømmen, Grib svalehalen eller den gyldne hane står på et ben.
Vi misunder kinesiske kvinder for deres tilstand og smidige krop, mangel på gråt hår på trods af deres høje alder.
- Kun at de træner fra en tidlig alder - forklarer Katarzyna Miernicka. Ifølge kinesisk medicin er fysisk aktivitet kun gavnligt for os, når vi føler glæde efter det, vi er afslappede og ikke trætte.
- Trættende bevægelser, der forårsager spænding, stress og smerte, er usunde for os - siger Katarzyna Miernicka. Selvom det er svært at tro, accelererer overdreven og upassende fysisk anstrengelse aldring og forkorter livet. Alt, hvad der er i harmoni med naturen, er dog godt for os. Også overgangsalderen, som ikke skal dæmoniseres, men kun accepteres. Kinesisk medicin betragter afslutningen på menstruationen som noget så naturligt som tabet af mælketænder.
Overgangsalderen er en tid med glad hvile
- Din periode er forbi, fantastisk! Min krop kan endelig hvile - ler Katarzyna Miernicka. - Det behøver ikke længere at bruge enorme mængder energi på månedlig forberedelse til at blive gravid. Nu vil jeg være i stand til at bruge denne energi til andre aktiviteter, der også bringer glæde - siger Katarzyna. Og sådan er det også i Asien, hvor overgangsalderen bliver mødt med begejstring af kvinder, i modsætning til os europæiske kvinder, der er bange for det, fordi vi har fået at vide, at vi mister noget med det. I det gamle Kina blev der endog udtænkt specielle qigong-øvelser for at stoppe menstruationen og blev anbefalet til de kvinder, der var svage af natur eller havde brug for en pause mellem deres fødsler.
Qigong, tai chi og diæt
Både øst og vest har for længe siden meddelt, at mad er medicin.
Ifølge kinesisk medicin er vi sunde, når vi har en syre-base balance i vores krop. Og det afhænger af hvad vi spiser. - Generelt er vesterlændinge forsuret - hævder Katarzyna Miernicka, og i denne erklæring henviser hun til den seneste forskning fra uafhængige læger og biokemikere. De mest forsurende fødevarer er: kød, alkohol, sukker, forarbejdede produkter og kulsyreholdige drikkevarer samt kaffe og te. Det er værd at begrænse dem.
Qigong, tai chi og holdning til livet
Ud over regelmæssig motion og en sund kost er en holdning til livet vigtig. - Hvad tænker du: negativ, positiv, alt for kritisk, sygelig genert eller alt for nøjeregnende? - spørger Katarzyna Miernicka.
”Vores karakter og tankevaner bidrager også til nogle lidelser,” forklarer han. Hvordan ændres det? - Begynd at tage sig af selvudvikling, observere og spørge uden at beskæftige sig med andre - svarer han. ”Jeg har set mange gange, hvordan nogle mennesker blødgør mens tai chi træner, og andre får manglende tillid. Sådanne øvelser er en stor hjælp til at arbejde på dig selv - siger Katarzyna og opmuntrer: - Det er værd at følge anbefalingerne fra denne gamle og dokumenterede viden. Måske vil vi ikke engang bemærke, hvordan vi gik gennem overgangsalderen ... Vi vil ikke lægge mærke til, hvordan denne periode vil passere, og stadig fungere i vores vestlige mentalitet som det skammelige og uønskede for os kvinder og ofte betragtes som en fiasko. Det afhænger af os, om vi behandler det som en fiasko eller som starten på et nyt og vigtigt stadie i livet.
-na-czole-jak-j-wygadzi-porada-eksperta.jpg)
