Sauna med massage, galskab i en natklub og internet erstattede en gåtur og en aften med en bog på skødet. Psykologer slår alarm: vi kan næppe hvile! Vi præsenterer måder til sund afslapning og fordelene ved hvile.
Ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort af det tyske magasin "Vital", var tre fjerdedele af kvinderne og over 60 procent mænd i Tyskland kan ikke "nulstille" og foretrækker at bruge deres fritid efter arbejde til andet end afslapning.
Følelsen af ikke at gøre noget i løbet af ugen understreger dem i en sådan grad, at i stedet for at have et klart sind og afslapning, er der trættende og langvarig spænding. Kun 19 procent har brug for en kort hvile i løbet af dagen. kvinder og 25 procent. mænd i Tyskland. Andre bliver frustrerede og i ekstreme tilfælde endda rasende. Tyskerne trækker vejret kun i weekenden. Medmindre de selvfølgelig ikke fungerer, hvilket sker ret ofte. Sådanne konklusioner blev trukket fra en online undersøgelse foretaget af forskere fra University of Physical Education i Köln.
Læs også: Slap af på 10 minutter: hvordan man slapper af hurtigt? Stress diæt for en mand Kan du kontrollere stress? Vejrtrækningsteknikker, der hjælper dig med at overvinde stress
Slap af i joggingrytmen
For ikke at blive skør og holde en sund afstand til det aktuelle arbejde, anbefaler specialister mindst en halv times afslapning i løbet af dagen. Det er bedst, hvis vi har råd til en siesta i arbejdstiden, helst mellem kl 14 a 16. Det er værd at tage en pause fra arbejdet hver tredje time og kigge ud af vinduet uden at tænke et par minutter eller tage en kop kaffe i baren i stedet for på et problem ved maskinen. Hvis det er umuligt, så prøv at hvile straks efter at du kommer fra arbejde. Ellers vil dagens stress blive permanent spænding. Og liget kan muligvis ikke klare sådan bagage. Den eneste måde at slå stress ud på er at finde en balance mellem hvad vi skal gøre og hvad vi vil gøre med vores liv. Forskere fra Köln anbefaler blandt andreslappe af med musik (barokmusik siges at have en særlig beroligende effekt, men det er meget individuelt at vælge den rigtige musik). Hvis musik alene ikke er nok, skal du tilføje øvelse til den. For sind, der er overbelastet med hele dagen, kan tænkning, løb, svømning eller cykling gøre underværker. Især hvis vi tager en MP3-afspiller med dine yndlingssange til en morgen jogging eller en aftentur.
Læs også: Hvordan slapper af med musik?
Ifølge eksperten, Barbara Baranowicz, en terapeut fra Professional Aid CenterPolakker kan heller ikke hvile. Flere og flere mennesker går til terapikontorer - årsagen er overanstrengelse, udmattelse, manglende ferie i flere år (korte ferieture eller udvidede weekender erstatter ikke en 2-ugers ferie uden forretningstelefoner). I stedet for at gå til yoga eller svømmehallen efter arbejde går vi hjem om aftenen og sætter os ned ved computeren igen. Det er bare en tilsyneladende hvile og afslapning. På samme måde afskærer clubbing uanset spillestedets og musikens natur det naturlige miljø og den daglige cyklus af aktivitet / afslapning. Det hurtige tempo i arbejdet betyder, at vi behandler øjeblikke med afslapning som noget upassende, vi føler os ude af hånd ved "at gøre noget". Paradoksalt nok gør hvile os trætte i stedet for at regenerere. Det er bare, at kroppen før eller senere beder om tid til sig selv.
Virkningerne af manglende afslapning
For travle og stressede europæere og amerikanere er traditionelle former for afslapning ikke længere tilstrækkelige. De lærer at hvile i specialiserede psykoanalytiske sessioner. Ifølge terapeuten, Christophe Andre, er de fleste mennesker, der deltager i sessionen, ikke i stand til at klare problemer, der blev anset for at være relativt trivielle og lette at løse indtil for et par år siden. Hjælpløshed og magtesløshed til at træffe beslutninger er alle et resultat af kronisk træthed og nerver, der er spændte som bånd. Rapporten fra Chartered Management Institute, der er udarbejdet blandt britiske ledere, viser, at næsten alle arbejder meget længere, end de har brug for, og næsten halvdelen af de 60 timer om ugen bruges på arbejdet. Hvad er konsekvenserne af dette? Kronisk søvnløshed, muskelspænding, uproduktivitet og stigende koncentrationsbesvær. Det er med dem i tankerne, at en ægte oase af afslapning og ro blev oprettet i London for et par måneder siden. I oasen kan du lytte til fuglesang, indånde frisk ilt eller simpelthen forkæle dig salig (ikke for alle), der ikke gør noget. Ved at blive i saunaen kan du slippe af med overskydende toksiner fra kroppen, men også håndtere smerter effektivt. Alt på grund af den høje temperatur, der hersker i den. For udmattede, stressede sind er det vanskeligt at finde en bedre måde at falde til ro end iltbehandling. Beregnet til praktisk talt alle uanset køn, alder, erhverv eller helbredstilstand. Fortrinsvis i en frodig park med træer. Mine damer og herrer, tid til en dyb indånding!
Gør det nødvendigvis
- Forbered et bad med aromatiske olier, helst beroligende lavendel og kamille.
- Læs bureaupressen og detektivhistorierne.
- Kom til film.
- Glem ikke om god sex.
