Kosttilskud, der understøtter øjnene, inkluderer lutein, zeaxanthin, mineraler og anthocyaniner fra bær. Vi har brug for kosttilskud, især når vi arbejder meget med skærme.
Hvornår skal jeg tage kosttilskud? I enhver alder, hvis vi bruger vores syn meget. Derefter lindrer lutein eller anthocyaniner irritationer og beskytter det følsomme øje mod skader.
Forkert diæt, miljøforurening, udsættelse for solen eller stråling genereret af skærme har en enorm indvirkning på øjnens tilstand.
Det er rigtigt, at synet forværres med alderen, men takket være korrekt forebyggelse og pleje kan vi sænke hastigheden på synsforringelse.
Øjne på en god diæt
Dårligt syn er desværre uløseligt forbundet med kroppens aldringsproces. Frie radikaler, der frigøres under påvirkning af faktorer som miljøtoksiner, ultraviolet stråling, stråling, der udsendes af tv-skærme eller computerskærme, og som skyldes forkert diæt, ødelægger øjnene, især nethinden.
For at forhindre dette skal du passe godt på dit syn, huske at bære solbriller med UV-filtre på solrige dage og regelmæssigt tage udvalgte næringsstoffer, herunder i grøntsager, frugt, mejeriprodukter og fuldkorn.
Glaukom - hvad skal du vide om det?
Gunstig lutein
Den vigtigste ingrediens, der har en gavnlig virkning på synstilstanden, er lutein. Specialister anbefaler at tage mindst 5 mg af dette stof hver dag.
Til profylaktiske formål bør den bruges af mennesker, hvis øjne ofte udsættes for skadelige faktorer, arbejde ved computeren og kunstig belysning, ofte bliver i solen eller ryger cigaretter.
- Lutein indeholdt i øjenhinden er et slags filter af frie radikaler og stråling, der beskytter øjet mod nedbrydning - forklarer Barbara Niebisz-Nowak, lægemiddelrådgiver for Mediq. - Kosttilskud indeholdende lutein tilgængelige på apoteker er desuden beriget med bl.a. taurin og antioxidanter såsom zink og selen.
Disse stoffer er ansvarlige for at styrke synet, har en beskyttende virkning og hjælper med at bekæmpe frie radikaler. Derudover spiller taurin en nøglerolle i omdannelsen af vitamin A til retinol, hvilket er vigtigt for synsprocessen.
Betakaroten og bær
Derudover er det af hensyn til synet værd at nå ud til beta-caroten, som er en naturlig antioxidant og beskytter mod skadelige UV-stråler.
Der findes også kosttilskud på markedet, der indeholder brombærekstrakt.
- Blåbær indeholder anthocyaniner, der forbedrer cirkulationen i øjeæblet, hvilket gør det bedre iltet - siger Mediq-eksperten - Takket være dette tilpasser synet sig hurtigere til skiftende lysforhold, vi ser meget bedre i skumringen, hvilket er meget vigtigt for eksempel når man kører bil.
Sparer dråber
Ud over korrekt profylakse med kosttilskud er det også værd at nå efter fugtighedsdråber, der forhindrer følelsen af tørhed og irritation.
Dråberne er også meget nyttige, når forurening kommer ind i øjet. På apoteker kan du også finde stoffer, der indsnævrer kapillære blodkar, hvilket eliminerer effekten af blodskudte øjne forårsaget af overanstrengelse, slør øjet, når noget falder i det eller allergier.
De fjerner også ubehagelig forbrænding og kløe og reducerer overdreven rive. I konjunktivitis og øjenlågsirritation er planteingredienser med antiinflammatoriske egenskaber, såsom øjenbryn, calendula eller ashwagandha, og mineraler som magnesiumcarbonat, silica eller calciumfluorid nyttige.
