Hurtig diæt - hver krop vil reagere forskelligt på det, men en ting er helt sikkert. På 3 dage kan du tabe op til 1,5 kg, og hvis du forlænger det i yderligere 3 dage, har du chancen for at tabe dobbelt så meget. De grundlæggende principper for en hurtig diæt er: masser af væsker, små portioner og regelmæssige spisetider, såvel som at gå og ... spise langsomt.
En hurtig diæt er praktisk inden en stor udgang, eller hvis du føler dig træg. Er en hurtig diæt effektiv? Hver morgen starter med juice. Selvom du ikke har investeret i en elektrisk saftpresser, tager det ikke mere end 2 minutter at manpresser en appelsin eller grapefrugt manuelt. Sådan juice er en bombe med vitamin C. Det vil opfriske dig, give dig energi og hjælpe med at stabilisere det rette stofskifte.
Lav derefter en kop svag kaffe med mælk eller te, to fuldkornsbrødcrutoner, hvorpå du kan lægge en halv teskefuld honning plus fedtfattig sukkerfri yoghurt. Det bliver en let morgenmad, der giver dig kulhydrater, fibre og calcium.
Hør hvordan du mister 1,5 kg på 3 dage. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Hurtig diæt - drik så meget som du vil
I denne diæt kan du drikke så meget som du vil! Men ikke alt er tilladt. Alle færdige drikkevarer, selv de af "let" type, er absolut forbudt. Selvfølgelig kan du mest af alt drikke mineralvand, men ... let kulsyreholdigt vand. Delikate bobler giver en følelse af rensning indefra og giver også de nødvendige mineralsalte.
Hvis du er afhængig af sodavand, ville det være et godt tidspunkt at rehabilitere. Begræns også kaffe, du kan kun drikke den til morgenmad, for mens du er på denne diæt, skal du sove godt. Udskift det med grøn te rig på antioxidanter.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online diætsystem i Health Guide, og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
Find ud af mereHurtig diæt - suppe til frokost
Under denne hurtige diæt har du kun brug for en skål grøntsagssuppe til hver middag. Du kan lægge en laksefilet i den (selleri, to gulerødder, selleri, porre, en håndfuld quinoa, laksefilet, frisk dild). Efter tilberedning af grøntsagerne, indtil de er bløde, tilsæt grød og filet, lad dem simre i yderligere 5-10 minutter. I slutningen smider du frisk dild i.
En god suppe til kolde dage er sur rugesuppe med æg, et stykke hvid pølse og kartofler eller bouillon på et magert kyllingebryst med hældte dumplings eller grøntsagssuppe med ingefær og risnudler.
Du kan også lave flødesuppe af enhver grøntsag - courgette, selleri, porre. Derefter er en portion til 1 person 25 til 30 gram grøntsager. Forberedelsen af suppecremen tager ikke mere end 20 minutter (Skær grøntsagerne i små stykker - valget som ovenfor - kog dem i lidt saltet vand. Bland, tilsæt hakket persille.
Læs også: Suppe diæt, dvs. spis supper og tabe sig
Du kan spise det med krutoner eller butterdej, ristede græskar eller solsikkefrø eller revet ost). I stedet for smør skal du tilføje en teskefuld olivenolie til den færdige suppe, der allerede er på pladen). Sådanne supper er rige på vitaminer, mineralsalte. Og hvis du har et øget behov for protein - lav en suppe med kød, fisk eller bælgfrugter (bønner, ærter, røde eller grønne linser).
Fordelen ved sådan madlavning er, at den fedtfrie suppe er diæt, samtidig med at den er rig på næringsstoffer. Desuden er supperne billige. Den ekstra fordel ved en hurtig diæt er, at du taber dig, og din tegnebog bliver tykkere.
Læs også: Hvordan bliver du fedt? Kropsfedtindeks WHR
Hurtig diæt - Spis dine måltider langsomt
At spise mad langsomt, tygge grundigt og sluge får hjernen til at modtage signalet "nok er nok" hurtigere. Så er der ingen risiko for overspisning.
Og selvom din vægt efter to dages brug af den hurtige diæt viser, at du har mistet mindre vægt, vil du helt sikkert have en flad mave, og dine yndlingsjeans spændes fast uden problemer.
Hurtig diæt - gå
Der er ikke behov for at overbevise nogen i dag om, at fysisk aktivitet er grundlaget for velvære, det kan være en almindelig gåtur. Det har den fordel, at du ikke bliver træt, og du vil miste kalorier, sænke kolesterolet, dine baldermuskler bliver fastere, kredsløbssystemet fungerer bedre, og dermed bliver dit hjerte sundere, og hvis du går på arbejde, skal du lade din bil være i garage, vil du også bidrage til planetens gode.
Læs også:
- Havre kost
- En-dags havre kost, det vil sige behagelig og nyttig
Yo-yo-effekt - hvordan man undgår det
Tabte du dig? Bravo! Dette er dog ikke slutningen af vejen til en slank figur. Vedligeholdelse af den opnåede vægt er lige så krævende som diæt. Sådan undgår du jojo-effekten. Hvordan man spiser efter en diæt? Lyt til diætist og sundhedscoach Elżbieta Lange.
Yo-yo-effekt - hvordan man undgår detVi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.
Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.
Deaktiver AdBlock, og opdater siden.
