Overvægt hos børn er et stadig mere almindeligt fænomen. Hvis et barn vejer for meget, skal det ændres så hurtigt som muligt under opsyn af en børnelæge. Det er værd at huske, at fedtceller, der udvikler sig hos et barn i de første to leveår, aldrig forsvinder igen. Dette betyder, at et overvægtigt barn kan blive en overvægtig voksen ganske let i fremtiden.
Hvis du har mistanke om, at din baby er overvægtig, skal du ikke være bange for at se din børnelæge for dette. Indtil syv år bruges klassiske slankekure, som dem til voksne, ikke til børn. Snarere vil din læges anbefalinger til et overvægtigt barn være at ændre din diæt, mens du introducerer mere motion.
Børnelægen vurderer også, om dit barn er overvægtigt på grund af sygdomme, såsom problemer med skjoldbruskkirtlen eller nervesystemet. Selv spædbørn kan være overvægtige hos børn. Babyer, der har ammet i kort tid eller er blevet kunstigt fodret siden fødslen, er især i fare for det.
For babyer, der bliver overfodret af deres familier og bevæger sig for lidt, er der et par enkle regler, der hjælper dit lille barn med at genvinde sig hurtigt.
Overvægt hos et barn: 10 enkle regler, der hjælper dig med at bekæmpe overvægt hos et barn
1. Indfør i familietraditionen en vane med at tilbringe weekender med familien og træne sammen udendørs. Dette er en fantastisk måde at afslutte overvægt hos børn og ikke kun hos de yngste!
2. Du har et overvægtigt barn - brug ikke slik som en belønning, det er den nemmeste måde at være overvægtig og beløn dit barn med slik for fremtidige succeser, når han bliver voksen.
3. Påpeg ikke dit barn, at han er overvægtig. Forsikre dem om at spise sundt og træne vil gøre dem tynde og velformede.
4. Server måltider på bestemte tidspunkter på små tallerkener, og lær dit barn at spise langsomt.
5. Tving ikke dit barn til at rense pladen til den sidste smule, hvis det signalerer, at han ikke længere er sulten.
6. Spis måltider med dit barn væk fra tv'et og computeren.
7. Til dessert serveres frugt, chokoladeterning eller issorbet i stedet for tunge vanillecookies eller barer. denne regel synes åbenbar, men at spise slik bidrager for ofte til fedme hos mennesker i alle aldre.
8. Vær opmærksom, når dit barn når efter overskydende snacks. Prøv at undgå disse situationer og udskift dem med dit barns fokus på en anden aktivitet.
9. Når du er færdig med frokost, skal du rydde bordet hurtigt, så der er så få undskyldninger som muligt for mere.
10. Ros ikke dit barn for at indtage ekstra portioner. Lad ham ikke spise for mor, far, bedstemor.
Hvis du er forælder til et overvægtigt barn, skal du sørge for ikke at give din baby for mange proteinfødevarer (mejeriprodukter, kød og pålæg) og sukker. Gør dit barn vant til at spise grøntsager, frugt og naturlige yoghurt. Undgå kunstige produkter såsom saucer i pulverform.
Forskning offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition viser, at en nyfødt er 15 procent. kropsfedt. Dens mængde stiger i de første 6 måneder af livet op til 25%. Men når barnets mobilitet udvikler sig, skal fedtvæv falde tilbage til 15%. Hvis dette ikke sker, og det overstiger 20%, vil barnet være overvægtigt, hvilket kan blive farligt for helbredet over tid. Derfor anbefales det at fratage barnet overvægt i en alder af to år.
Hver femte studerende i Polen er overvægtig. Voksne er et skammeligt eksempel
Ifølge data fra Food and Nutrition Institute er hver femte studerende i Polen overvægtig eller overvægtig, og polske børn er blandt de hurtigste fedtforøgere i Europa. De skyldige er enkle sukkerarter, animalsk fedt, salt og snacks, der går for meget på børns tallerkener. Udvikling af gode spisevaner er en proces, hvor forældre spiller en enorm rolle. Desværre er det voksne, der ofte er det berygtede eksempel - 64 procent. mænd og 49 procent. kvinder i Polen har overdreven kropsvægt. Derfor rådgiver ernæringseksperter at ændre vaner i solidaritet med hele familien.
Kilde: Lifestyle.newseria.pl
---za-krtkie-kiedy-podcinanie-a-kiedy-wiczenia.jpg)
-dziaa-odchudzajco.jpg)
