Du er gravid? - tag en massage. Færdig udført slapper det ikke af og forskønner det, men lindrer også mange graviditetssygdomme, såsom hævelse eller rygsmerter. Regelmæssig massage bør startes, før du bliver gravid. Dette garanterer, at du vil være i fremragende tilstand i en anden tilstand, og efter fødslen vender huden hurtigt tilbage til den tilstand, den var i før graviditet.
Massage under graviditet er en god ting. Men hvis du først efter graviditeten kom på ideen om at gå til en massage, og du ikke gik til salonen før, skal du vente til den 12. uges behandling (især hvis du havde problemer med at blive gravid, eller hvis du blev befrugtet ved hjælp af IVF). Det vides ikke, hvordan kroppen vil reagere, så i graviditetens første trimester er det bedre at være sikker end undskyld. Men intet går tabt, for hvis din graviditet er okay, og din tilstand tillader det, kan du få massage indtil den dag, du føder.
Massage under graviditet: mod hævelse og smerter i rygsøjlen
Selv hvis du ikke har brugt denne form for fysioterapi før, vil du før eller senere sandsynligvis føle behovet for at blive masseret korrekt af en kvalificeret specialist. Og det er godt, for - som Agnieszka Żuralska-Lazar, leder af kropsplejeafdelingen ved Dermika SPA Salon i Warszawa, overbeviser om - massage er god til næsten alt under graviditeten. - Passende æltning og massering af specifikke steder på kroppen stimulerer mikrocirkulationen og arbejdet i lymfesystemet, hvilket hjælper med at forhindre hævelse under graviditeten og reducere eller eliminere hævelse i benene. Massage giver lindring af rygsmerter, som kan forekomme i begyndelsen af andet trimester på grund af virkningen af hormoner, der slapper af ledbåndssystemet. - Massering af musklerne gør dem fleksible, takket være hvilken den forventede mor er i god form, selvom hun ikke dyrker sport under graviditeten. Berøringen af en fysioterapeuts hænder aflaster spændte muskler og slapper af - hvilket er vigtigt, fordi graviditet betyder udsving i hormonniveauer og dermed konstante ændringer i humør. Endelig - hudmassage ved brug af passende kosmetik passer på det og hjælper med at forhindre strækmærker. - tilføjer Agnieszka Żuralska-Lazar. Og hun understreger, at mange kvinder, der kom til behandling efter fødslen, havde bedre hud end før undfangelsen. Kan massage være skadeligt? - Jeg har endnu ikke mødt en sådan sag - siger Agnieszka Żuralska-Lazar.
Massage under graviditet skal være skånsom
Der er ingen opskrift på den perfekte massage af en gravid kvinde. - Først og fremmest er en massage ikke nok - siger Agnieszka Żuralska-Lazar. For at se og mærke effekterne skal du gå til salonen mindst en gang hver anden uge. Serien af behandlinger skal starte med en samtale om livsstil, plejevaner, helbredstilstand og klientens forventninger. Kun på basis heraf kan en fysioterapeut etablere et individuelt behandlingsprogram. Massage er mildere under graviditeten, men - som Agnieszka Żuralska-Lazar understreger - strøg det ikke. Under graviditet ledsages kropsmassage oftest af hudplejeprodukter - de er normalt elastiske og forhindrer strækmærker, som fysioterapeuten masserer ind i huden under behandlingen. Nogle gange udføres klassisk massage skiftevis med hydromassage (bemærk, at vandtemperaturen ikke kan overstige 37 ° C). Hvilken position er tilladt under massagen? - Der er heller ingen recept her - siger Agnieszka Żuralska-Lazar. - Nogle damer kan ligge på ryggen næsten indtil fødselsdagen, andre bliver svage i denne stilling efter et stykke tid. Derfor er det bedst at lægge sig så behageligt som muligt under massagen: du kan ligge på ryggen, men du kan også ligge på din venstre eller højre side. Massage af rygsøjlen (uden lændesektionen) udføres sidder ned fra det øjeblik, hvor kvinden er ubehagelig liggende på maven.
Vigtig
Kun klassisk massage udføres under graviditeten. Massage med brug af apparater anbefales ikke, da hovedets berøring ikke er så præcis som håndtrykket. Thai massage eller shiatsu, dvs. teknikker, der stimulerer refleksoterapipunkter på kroppen, anvendes ikke, og refleksoterapi med fod er kun tilladt, når massagen udføres af en certificeret zoneterapeut.
Hjemmemassage under graviditet
Hvis du ikke har mulighed for regelmæssigt at gå til salonen for massage, går intet tabt - en kvalificeret massør kan med succes erstattes af en nær person, for eksempel en partner. - Han skal ikke være bange for, at det vil skade en kvinde, for med en mild handling vil intet skade hende - siger Agnieszka Żuralska-Lazar. - Han skal kun huske ikke at massere underlivet eller lændområdet, da ethvert pres på disse områder er tilrådeligt. Hvis en kvindes fødder gør ondt, skal hendes partner løfte dem let, anvende kølefløde og massere dem som om de ælter en dej i fem minutter. Hvis hustruen klager over smerter i nakken, så lad hende sidde på stolen mod ryglænet, så hendes ryg kurver i form af bogstavet C, og lad manden lægge et par dråber olivenolie på hænderne og puste nakken et øjeblik. Bemærk: Nakkemassage kan også udføres i brusebadet og erstatter et håndtryk med en strøm af varmt vand. Manden kan også hjælpe sin kone med at påføre cremen på kalve og lår og massere dem på samme tid for at mindske hævelse. Det er værd at huske, at benene skal løftes op da, og massagen skal ikke være for stærk.
månedligt "M jak mama"
