W-F er ikke nok! Hvor meget sport har børn brug for?

Selvom barnet er ivrig efter at træne i PE-lektioner, er det stadig værd at give ham yderligere fysiske aktiviteter. Kontroller, hvorfor det er så vigtigt, og hvordan du vælger den bedste sportsdisciplin til dit barn.

Et barns daglige fysiske aktivitet er ikke kun vigtig for en god figur. Det påvirker også sundhed og korrekt mental udvikling. Det kan hjælpe med læring, fordi hjernen iltet under sport fungerer bedre, takket være hvilket det er lettere for barnet at koncentrere sig om læring - som bekræftet af forskningsresultater, der for nylig blev offentliggjort i Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Ved at øge blodgennemstrømningen til hjernen øger motion niveauet af noradrenalin og endorfiner, hvilket igen øger niveauet af vækstfaktorer, der stimulerer dannelsen af ​​nye nerveceller og forbindelser mellem dem.

Forskning viser det imidlertid fra 50 til 70 procent. børn og unge træner for lidt - deres aktivitet er kun begrænset til de obligatoriske PE-øvelser. Nogle gange mangler dette også, hvis barnet ikke kan lide PE-lektioner eller er fritaget for det. Dette er dog ikke en håbløs situation - det er værd at give barnet mulighed for at øve en sportsdisciplin, som han kan lide. Samtidig er det lettere at opmuntre børn til at bevæge sig, når de overbeviser sig om en sport. En god motiverende faktor er ikke kun barnets interesser, men også den nuværende måde blandt jævnaldrende at øve specifikke discipliner.

Hvilke sportsgrene anbefales især til børn?

Det er godt, hvis den sport, barnet vælger, harmonisk udvikler hele figuren (såsom svømning, ridning, volleyball, kampsport i øst eller sportsakrobatik). At øve nogle discipliner - fx tennis, håndbold eller andre sportsgrene, hvor den ene del af kroppen bruges mere intensivt end den anden - er værd at konsultere en ortopæd. Næsten 90 procent Polske børn har kropsholdningsdefekter, som kan forværres, hvis barnet har en upassende sportsdisciplin.

Et overvægtigt barn skal træne hver dag!

Dårligt vejr er ingen grund til at opgive fysisk aktivitet - tyve minutter med simpel træning om dagen er nok til at tabe sig. Det er vigtigt, at de udføres systematisk. I tilfælde af høj fedme skal træningsprogrammet aftales med en specialist, fordi nogle øvelser (f.eks. Springtov) ikke anbefales da, fordi de kan forårsage ledskader.

Hvad er risikoen nøjagtigt for et barn, der vejer for meget?

Verdenssundhedsorganisationen advarer om, at fedme hos børn nu er en epidemi. Cirka 20 procent. børn vejer for meget, en tredjedel af dette antal er overvægtige. Eksperter forudsiger, at antallet af overvægtige børn i Europa vil stige med over en million om året. På listen over lande, hvor antallet af teenagere med overskydende kropsvægt er hurtigst, tager Polen den berygtede førsteplads. Hvad resulterer for meget vægt i? Først og fremmest alvorlige helbredsproblemer. En nylig undersøgelse foretaget af læger på British Columbia Children's Hospital i Canada viser, at overvægtige børns blodkar er lige så fleksible som hos voksne med hjerte-kar-sygdomme. Aortastivhed hos voksne kan forårsage et hjerteanfald, så eksperter antager, at det samme også kan være tilfældet hos teenagere.

Overvægtige børn er også meget mere tilbøjelige til at lide af den såkaldte metabolisk syndrom, dvs. lidelser relateret til unormal metabolisme såsom åreforkalkning eller hypertension. Forskning viser, at mennesker, der vejer for meget i barndommen, er mere tilbøjelige til at lide af hjerte- og kredsløbssygdomme i voksenalderen.

For meget fedtvæv øger risikoen for kræft, forringer lipidmetabolismen og forringer også kroppens tolerance over for glukose - det er således med til at udvikle type 2-diabetes, der tidligere kun blev fundet blandt voksne. Overvægt forårsager også overbelastning af det osteoartikulære system, hvilket fører til irreversible ændringer i knæ- og hofteleddet. Det er umuligt at ignorere virkningerne på psyken - overvægt og fedme forårsager isolation fra jævnaldrende, forårsager depression og forstyrrer selvværd.

Hver femte studerende savner PE-lektioner

Kilde: Lifestyle.newseria.pl

Hvor mange gange om ugen skal et barn dyrke sport?

Vi har længe vidst, at længe at sidde foran tv'et eller spille computerspil har en negativ effekt på kroppen. Det er også kendt, at i timevis, der står stille foran skærmen, betaler børn med træthed, modvilje mod mental indsats, overvægt og i stigende grad fedme. Forskningsresultaterne viser klart, at bortset fra kost er fysisk aktivitet den mest effektive i kampen mod overskydende kropsfedt. Vi ved, at dit barn skal træne regelmæssigt. Men hvad betyder det egentlig, og hvordan sikrer du, at dit barn får nok motion til sin alder? Svarene på disse spørgsmål vil blive leveret af pyramiden for fysisk aktivitet, udviklet af eksperterne fra programmet "Keep your balance", implementeret under det schweizisk-polske samarbejdsprogram.

Hver dag skal barnet gå op ad trappen, svinge, løbe med hunden, gå. 3-5 gange om ugen skal barnet spille fodbold, cykle, scooter osv. (Valgfrit). Det anbefales, at du deltager i yderligere sportsaktiviteter (svømning, dans, karate osv.) 2.3 gange om ugen. Og frem for alt skal du begrænse passiv tv-visning.

månedligt "Zdrowie"