Skam - hvor kommer det fra? Nogle mennesker skammer sig mere over sig selv, fordi de er overfølsomme over for, hvordan andre opfatter dem. Skam kan handle om udseende, kontakt med andre mennesker: nogle mennesker taler ikke på et møde på arbejdspladsen og bliver røde, når de møder en ny person. Frygten for, at de falder ud, lammer deres liv dårligt. Læs om, hvor skam kommer fra, og lær hvordan du håndterer skam.
Indholdsfortegnelse:
- Skam: hvor kommer det fra?
- Skam: hvornår vises det?
- Skam: Hvordan kan jeg få det under?
Skam har mange ansigter. Det behøver ikke at være børns domæne, og det sker, at offentlige mennesker har et reelt problem med det.
Imidlertid oplever ikke alle skam. Under en familiefest kan et lille barn tage potten ud uden at afbryde samtalen med gæsten og tømme sig offentligt uden nogen forlegenhed. Hvis en sådan adfærd blev begået af en voksen, ville vi betragte ham som uden grund, selvrespekt, ære, værdighed eller moral.
På den anden side kan for meget skam være usundt - og det kan slet ikke skamme sig.
Skam: hvor kommer det fra?
Oplever skam er relateret til at blive set. Auditoriet behøver dog ikke være fysisk til stede - forestil dig det bare. Derfor hænger vi gardiner på vinduerne - for at adskille os fra det forestillede publikum og føle os mere tilpas.
Det faktum, at vi her har et billede at gøre, fremgår af eksemplet med en kvinde, der bliver i sengen indtil middagstid, og derefter går rundt i huset i en badekåbe og trækker gardinerne "så naboerne ikke kan se, at hun laver rundt". Men hvis hun er syg, føler hun sig ikke tvunget til at trække gardinerne, for "den syge kan blive i sengen, så længe han vil ...".
Auditoriet udløser skam, fordi det udløser i os en bestemt tilstand kaldet objektiv selvbevidsthed af psykologer - under indflydelse fra publikum begynder vi at bedømme os selv og undre os: "Er jeg hvad jeg skal? Gør jeg som jeg skulle?".
Problemet er, vi ved aldrig, hvad andre mennesker virkelig synes! Når alt kommer til alt kan vi ikke komme ind i nogens hoved og kontrollere, hvad der foregår i det. Derfor kan vi gætte, hvordan andre bedømmer os ud fra vores egen idé om korrekt opførsel.
Læs også:
Morbid generthed gør livet meget vanskeligt
9 tip til, hvordan man opmuntrer et genert barn
Hvordan kan man overvinde skammen ved at træne i klubben?
Skam: hvornår vises det?
Det har vist sig, at jo mere vores private opfattelse af "hvordan man opfører sig" afviger fra "hvad jeg er" (rigtigt selv), jo oftere og intenst oplever vi skam. Uoverensstemmelsen mellem disse to overbevisninger er et personlighedstræk, det afhænger ikke af omstændighederne, du har det bare.
Derfor, når denne uoverensstemmelse er stor, er skammen stærk og hyppig. Og hvis det er lille, skammer en person sig ikke over et fuldt værelse. Heldigvis er vi ikke opmærksomme på denne uoverensstemmelse på daglig basis. Først når vi føler os overvåget, begynder vi at skamme os. Denne bevidsthed om sig selv vises ikke kun foran publikum, men også når vi ser på vores billede, når vi ser i spejlet ...
Vi skammer os over at stå foran kameraet, høre vores egen optagede stemme eller foran kameraet. I alle disse situationer bliver vi genstand for observation.
Anbefalet artikel:
Køn: hvor kommer skammen i sengen fra?Skam: Hvordan kan jeg få det under?
Det er på grund af skam, at vi ikke gør dumme, umodne eller slemme ting. Men nogle gange er der for meget skam.
Metoder til bekæmpelse af overdreven skam:
- Det er værd at starte kampen mod skam ved at ophøre med at benægte, at nogen skammer sig over noget. I betragtning af de situationer, hvor og hvordan skam manifesterer sig, er det første skridt til at hjælpe dig selv.
- Skamfulde mennesker vises lettere foran mennesker, de tror, de ikke dømmer (f.eks. Børn). Så lad os prøve.
- Det hjælper også med at konfrontere skam, men gøres i små trin. Der er meget sandhed i ordsproget "Træning gør perfekt", og det handler ikke om at kaste dig ud på det dybe vand. Hvis nogen er bange for at tale offentligt, kan de først tale med sig selv i spejlet, derefter til deres familie og derefter til en mindre gruppe venner - over tid vil sådanne taler ikke længere være så skammelige.
- En anden måde er at forsøge at "overvælde modstanderen" - hvis nogen skammer sig over at tale foran chefen, vil det hjælpe med at forestille sig ham ikke som en almægtig overordnet, men for eksempel i en sjov forklædning eller i en situation, hvor han selv fungerer som en underordnet.
- Det hjælper også med at distrahere dig selv fra dig selv - fokusere på emnet (f.eks. Et papir) i stedet for hvordan andre ser os. Du kan måske sige, "Du vil være dristigere - fokus mere på andre, ikke dig selv."
- At beherske skam betyder også at acceptere dine egne svagheder, ikke prøve at blive, opføre sig som en anden. Du kan arbejde på dig selv uden at prøve at være som andre. Bare fordi nogen er rolige eller i modsætning til Hollywood-stjerner, betyder det ikke, at de har større grund til skam, og at den skam skal ledsage dem.
- At være i stand til at tilgive dig selv er også meget vigtigt. Alle snubler, laver ikke fejl, kun den der ikke gør noget. Spektakulære fejl begår sådanne store stjerner som Jennifer Lawrence, der faldt to gange ved Oscar-uddelingen, og for eksempel Paris Hilton, der hævder, at hendes fødder er for store, taler om hendes komplekser. Hvis du ikke er død alvorligt med dig selv, vil det helt sikkert hjælpe dig med at overvinde skam. Det er værd at ikke være den strengeste dommer for dig selv.
- At være ærlig over for dine kære er også en god idé. Det er ikke let at tale om, hvad der forårsager forlegenhed, men at betro sig til en, du stoler på, er bestemt en bedre idé end at holde din tvivl inde - på denne måde akkumuleres disse negative følelser kun. Jo mere du taler om dine behov, jo mere naturligt og ... det kommer uden skam.
- Et besøg hos en psykolog / psykoterapeut, som mange mennesker frygter, er en anden metode til at håndtere skam. En specialist kan ikke kun hjælpe dig med at komme til kilden, men også med succes bekæmpe den. Problemet er, at nogle ... skammer sig over at bruge sådan hjælp. Det er dog bedre at prøve, give dig selv en chance end at forblive på plads med dit problem - psykologer og psykoterapeuter har hørt mange historier i deres praksis, og intet vil overraske dem.
Skam vokser, når vi overvåges
Forskning bekræfter dette vidunderligt - når et spejl er installeret i et rum, og folk ser deres refleksion, snyder de mindre, stjæler mindre og gør mindre "grimme" ting (såsom næseplukning). Når nogen er alene i et rum og løser opgaver, som de kan tjene penge til, og spejlet hænger bag ryggen, udnytter de ofte muligheden for snyd.
Men hvis han sidder med ansigtet ned foran spejlet, snyder han ikke, selvom han kunne gøre det med straffrihed. Af denne grund hænges spejle i butikkerne - pointen er ikke kun at lade sælgeren se kunden, men frem for alt at lade kunden se sig selv, så går færre ting tabt i butikken.
Teksten bruger uddrag fra art. Marcin Florkowski, som dukkede op i magasinet "Zdrowie"
Om forfatteren
Læs flere artikler af denne forfatter
