Hej fru Svar venligst
Hej kvinde! At tabe sig er en trinvis proces, der ligner at gå ned ad trappen. Efter hvert trin ned skal du stoppe et øjeblik for at gå længere. Selvom du gerne vil se din kropsvægt lavere hvert par dage, er dette ikke muligt med en rationel diæt. Vægttab indebærer en ændring i stofskifte og tager tid. Men hvis kropsvægten har stået stille i mere end 3 uger, kan vi antage, at den mængde kalorier, du leverer, er for høj, eller at du træner for lidt. Hvis du løber uden åndenød, er det meget godt. Men når du løber, når du føler, at det er for intens, forbrænder du ikke for meget fedt, men mere glykogen. Jeg foreslår at udvide kørslerne til 45 eller endda 50 minutter, men i et langsommere tempo. Det er også værd at øge antallet af træningsprogrammer op til 5 gange om ugen, for 3 er bestemt ikke nok til vægttab. Hvad angår dine spørgsmål om ernæring. Hvis du har tabt dig på en eller anden måde, skal du fortsætte med mit råd. Det er værd at have 5 måltider hver 3. time. Ind imellem skal du kun drikke stille vand. Intet andet. Måltider skal passe på små tallerkener, og grøntsager skal være dominerende. I de næste 30 dage skal du udelukke brød, let pasta og ris samt animalsk fedt. Efter 30 dage vil du være i stand til at introducere brød, men kun fra fuldkorn, maksimalt 2 skiver om dagen.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
.jpg)
