Når du har hovedpine, så prøv naturlige behandlinger. Akupressur er et naturligt middel mod både hovedpine og migræne - det reducerer effektivt både hyppigheden og intensiteten af migræneanfald. Hvordan bruger man akupressur for at slippe af med hovedpine?
Akupressur er bedst for migræne og spændingshovedpine, der opstår som et resultat af stress, løfte hovedet, mens du arbejder ved computeren eller sove i en ubehagelig stilling. Find ud af, hvad du har brug for at vide for at bruge akupressur til at bekæmpe hovedpine.
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
VigtigDer er mange årsager til hovedpine. Disse kan være smerter, der er sygdomme i sig selv - og disse er de mest almindelige smerter. Dette kaldes spontan smerte forårsaget af stress, træthed, overspisning eller sult, en ændring i vejret eller en ændring i hormonniveauet inden den kommende menstruation. Men der kan også være såkaldte sekundær smerte forårsaget af en anden sygdom, fx forkølelse, tandpine, hovedtraume, alvorlige vaskulære lidelser eller hjernetumor.
Læs også: 10 tip til mennesker med migræne. Lider du af migræne? Sørg for at læse! For at undgå MIGRENS skal du følge en ordentlig diæt. Retsmidler mod hovedpine efter kaffe. Hvad skal jeg gøre, hvis du har hovedpine efter kaffe? Sinus Hovedpine: Årsager, symptomer og behandling
Akupressur mod hovedpine: hvad skal du vide?
Akupressur kræver ikke særlig viden eller praksis - enhver kan lære det og bruge det alene. Desuden har den fordelen, at den kan bruges når som helst. Du skal bare vide, hvilke punkter på kroppen der skal trykkes på. Det er ikke svært at finde den rigtige, da den er mere følsom over for berøring end resten af huden. Ved at trykke på det vil lindre spændinger og muskelblokeringer, forbedre lymfecirkulationen og stimulere udskillelsen af endorfin - et hormon, der reducerer smertefølsomhed. Tryk på det højre punkt med spidsen af tommelfingeren eller pegefingeren ca. 20 gange i 2 minutter. Stedet for massage afhænger af, hvor du føler smerten.
- akupressur for smerter i templerne
Tryk ned på tempelområdet, tommelfingerbredde bortset fra skæringspunktet mellem pandebenet og det ydre hjørne af øjet.
- akupressur mod hovedpine
Massér ind i det hule punkt under hårgrænsen.
- akupressur for sinus smerter
Anvend pres til punktet mellem øjenbrynene.
- akupressur mod hovedpine
Massér spidsen på fodsålen ca. 1/3 af dens længde.
- akupressur mod hovedpine
Anvend pres på det punkt på den ydre kant af hånden, hvor den såkaldte hjerte linje.
- akupressur mod migrænehovedpine
Massage to punkter rundt om håndleddet. Den første af dem er placeret i en afstand af tre tæt foldede midterfingre på den anden hånd, der påføres håndledsbøjningslinjen. Det andet punkt er på den anden side placeret i en afstand af to foldede fingre fra denne linje langs den lige linje markeret med pegefingeren.
- akupressur mod hovedpine og andre lidelser
Tryk med tommelfingeren på den ene hånd i fordybningen mellem tommelfingeren og pegefingeren på den anden hånd (der skal dannes en bunke ovenfor). Massage med små, cirkulære bevægelser, tryk let på spidsen med tommelfingeren, skiftevis styrke og frigør tryk.
Gør det nødvendigvisSe på hvad du spiser - hovedpine, især migrænehovedpine, kan fremkalde visse næringsstoffer. Men der er også produkter, der lindrer smerte.
- spise fedtet havfisk - de kan reducere hyppigheden af migræne, da de indeholder meget omega-3 fedtsyrer, hvilket reducerer risikoen for vasospasme
- efter konsultation med din læge skal du tage kosttilskud indeholdende calcium, magnesium og vitamin B2 - den gennemsnitlige diæt giver ikke disse stoffer i sådanne mængder, at de kan beskytte mod hovedpine. Den anbefalede daglige dosis er 250 mg magnesium og 500 mg calcium (tages sammen med mad) og 200 mg vitamin B2 (tages om morgenen efter morgenmaden).
