definition
En krampe svarer til en smertefuld, ukontrollerbar og kortvarig muskelsammentrækning. Det adskiller sig fra kontrakturen, idet det varer længere. Kramperne forekommer ofte under eller ved afslutningen af øvelsen og påvirker hovedsageligt den stribede muskel, af frivillig kontrol, især af musklerne i ekstremiteterne, især på benene. De forekommer pludselig og varer fra et par sekunder til flere minutter, før de forsvinder uden at efterlade efterfølgere. Det skyldes den for intensive stimulering af musklerne med akkumulering af visse molekyler, især calcium, som er ansvarlig for overdreven muskel excitabilitet. De foretrækkes af for intens muskelanstrengelse, utilstrækkelig opvarmning, dårlig hydrering og fraværet af strækning af de krævede muskler ved afslutningen af anstrengelsen. De fleste af disse sammentrækninger manifesterer sig derefter i forbindelse med en indsats, men kan forekomme sjældnere og uden nogen stimulering, også om natten. Kramper kan også være en del af specifikke sygdomme, der påvirker muskler eller nerver, der innerer disse muskler.
symptomer
Muskelkramper er kendetegnet ved:
- pludselig debut af smerter i en eller flere muskler;
- musklerne synes at være sammensat ved palpering, og når der anmodes om en bevægelse øger smerter;
- patienten lettes ved at strække musklerne;
- Smerten forsvinder spontant, når din stimulering stopper, højst et par minutter.
diagnose
En krampe, der forekommer i en sportslig sammenhæng, som generelt er det hyppigste tilfælde, er let at diagnosticere, fordi det ser ud i sammenhæng med en betydelig indsats, især når vi kan identificere de faktorer, der favoriserer det, såsom træthed, intensiteten af muskuløs indsats anmodet om eller meget varmt med manglende hydrering. Kramperne genkendes af den person, der allerede har lidt dem eller af deres partnere. Ingen supplerende undersøgelse er nødvendig, hvis den ikke vedvarer, og en konsultation med lægen kan gives, hvis de forekommer meget ofte.
behandling
For at stoppe krampen strækker du bare musklerne, der trækker sig sammen. Hydrering og ikke overdreven brug af den berørte muskel i et par minutter efter at smerten er stoppet, tillader generelt at reducere overskuddet af uønskede molekyler og forhindre udseendet af en ny kramp. Hvis kramperne er forårsaget af en identificeret sygdom, skal en behandling af denne årsag udføres mere for at reducere hyppigheden af forekomst.
forebyggelse
For at undgå kramper er det vigtigt at forblive godt hydreret under eller i forventning om stor indsats. Atleter skal være særlig opmærksomme på deres opvarmning. Efter en indsats anbefales stretching sessioner specielt til de muskler, der har været krævet en intens indsats.
